Как получить разряд по пауэрлифтингу: рассмотрим по пунктам

С 2012 года в нашей стране начали действовать разрядные нормативы по пауэрлифтингу в категории AWPC.

С тех пор произошло разделение экипировки атлетов на однослойную и многослойную.

Теперь для них предусмотрены отдельные нормативные требования, которые необходимо выполнять для получения спортивных разрядов.

Кроме того, перед тем как получить звание мастер спорта и мастер спорта международного класса в категории AWPC после выполнения разрядных нормативов, нужно будет обязательно пройти еще и допинг-контроль.

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 544
Источник: http://coolmassa.com/razryadnye-normativy-po-pauerliftingu/

Читать далее →

Как заниматься на скамье для пресса — изучаем во всех подробностях

Существует огромное количество упражнений для развития пресса.

Данный мускул можно нагрузить подъёмами лежа, в тренажёрах и даже упражнениями на скамье или стуле.

При этом важно понимать общие тренировочные принципы, соблюдать диету и режим и тогда прогресс и движение к поставленной цели будут возможны.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 315
Источник: https://gercules.fit/sport/uprazhneniya-i-kompleksy/na-zhivot-i-press/uprazhneniya-na-press-na-skame.html

Читать далее →

Как похудеть после кесарева сечения: разбираем развернуто

Как похудеть после кесарева — этот вопрос задают себе многие молодые мамы. Необходимо правильно питаться, соблюдать диету и выполнять специальные упражнения, которые можно делать в домашних условиях.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 254
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/posle-kesareva.html

Читать далее →

Как быстро гантелями накачать мышцы (видео)

Эти упражнения для рук в домашних условиях подойдут как для женщин так и для мужчин. Чтобы сделать комплекс универсальным, каждое упражнение предложено в разных вариациях, чтобы увеличить нагрузку для мужчин и уменьшить для женщин соответственно.  Если останутся вопросы, смело задавайте их в комментариях и получите ответ.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 358
Источник: https://GymPort.ru/trenirovki/kak-nakachat-ruki-bez-gantelej-i-shtang

Читать далее →

Как сделать икроножные мышцы больше: разъясняем суть

Все об упражнениях для новичков простым языком

Все чаще можно увидеть девушек, стремящихся в спортзал в надежде не только привести свое тело в порядок, но и для коррекции определенных частей тела. Большие икры являются распространенной проблемой у женщин.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 324
Источник: https://samsebetrener.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-ikr-nog/

Читать далее →

Какие мышцы работают при отжиманиях

О подтянутом, стройном теле мечтают многие современные мужчины и женщины. Отжимания от пола являются универсальными упражнениями на многие мышцы, поэтому способны помочь нормализировать вес и нарастить мышечную массу.

Блок: 1/31 | Кол-во символов: 221
Источник: https://ladysdream.ru/otzhimaniya-ot-pola-kakie-myshtsy-kachayutsya.html

Читать далее →

Как делать бросок прогибом — рассказываем все нюансы

Перекидывание противника через себя – один из наиболее эффективных способов заставить его растеряться в пространстве, «отдать спину» и прямой путь к возможности проведения болевого или удушающего приема, который приведет к победе в поединке. Как правильно выполнить бросок через прогиб, чтобы травмировать только соперника и не нанести ущерб себе?

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 352
Источник: https://rocky-shop.ru/articles/kak-delat-brosok-progibom-24.html

Читать далее →

Как научиться делать тулуп — рассматриваем по полочкам

Успехи в фигурном катании зависят от знания техники и практической подготовки. Основу составляет умение выполнять простейшие движения и  прыжки, их изучение входит в программу подготовки любой ледовой школы. Опытные тренеры прекрасно знают, как выполнять прыжки в фигурном катании и уделяют им много времени.

Блок: 1/2 | Кол-во символов: 314
Источник: https://athockey.ru/kak-nauchitsya-delat-pryizhki-v-figurnom-katanii/

Читать далее →

Как держать пневматический пистолет — познаем вместе

Россия традиционно является страной, в которой достаточно остро стоит вопрос ношения и хранения оружия. Это связано со сложной экономической обстановкой и зачастую со стремлением властей максимально контролировать ситуацию в стране. Поэтому люди часто интересуются, можно ли носить пневматический пистолет без разрешения.

Блок: 1/13 | Кол-во символов: 322
Источник: https://BusinessMan.ru/mojno-li-nosit-s-soboy-pnevmaticheskiy-pistolet-osnovnyie-pravila-nosheniya-pnevmaticheskogo-orujiya.html

Читать далее →

Как получить черный пояс по карате: рассказываем по порядку

Если вы занимаетесь карате, первый вопрос, который люди будут вам задавать при знакомстве «У вас черный пояс?». Черный пояс — международный символ эксперта боевых искусств и одна из целей в карьере карате.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 220
Источник: https://corsa-club.ru/kak-sdayut-na-chernyi-poyas-v-karate-kak-poluchit-chernyi-poyas-po.html

Читать далее →