Как победить в боксе: взгляд со всех сторон

Здравствуйте, дорогие друзья. Как драться с боксёром, если сами вы боксом не занимаетесь? Да и другие бойцовские виды вами не освоены.

Как выиграть свой первый боксёрский поединок?

Чтобы понять, как выиграть бой в боксе, необходимо обратиться к старой воинской пословице:»Тяжело в учении, легко в бою!» Она как никакая другая отражает то, что происходит в тренировочном процессе молодого боксёра. Попросту говоря, каким бы ни был Ваш соперник, если Вы тренируетесь больше и интенсивнее, чем он — Вы его победите. Есть удача, есть случай, но надо полагаться только на себя. Итак, победа в боксёрском поединке складывается из следующих элементов:

• Физическая сила и выносливость, а также техническая подготовка — это вырабатывается на постоянных занятиях по боксу. Опытный тренер всегда даёт необходимое количество упражнений и времени занятий, чтобы Вы уверенно смогли выступить на турнире. Но скажем сразу, и абсолютно по-честному: Чемпионы тренируются в 2 раза больше! Это аксиома. Если Вы занимаясь 3 раза в неделю собрались что-то выиграть — Вам может повезти. Однако, когда Вы будете начинать каждое утро (6-7 дней в неделю) с зарядки и кросса, а потом вечером станете приходить в свой любимый зал бокса, тогда и только тогда Вы сможете стать настоящим боксёром и на соревнования Вы будете выходить не с надеждой, а с уверенностью.
• Морально-волевая подготовка — это также воспитывается на тренировке. Когда Вы работаете в парах и спаррингах, Вы учитесь преодолевать себя, свой страх. Вы становитесь каждый день сильнее. И хорошо, если Ваши партнеры сильнее, чем Вы и сильнее, чем Ваш будущий противник. Научившись биться с сильным, Вы «вырастете», это чисто спортивный метод, и он практически единственный для совершенствования психики и морально-волевой подготовки боксера.

1. Изучите соперника

Агрессивный спортсмен, как правило, нападает первым, а умный и хитрый боксер будет работать контратаками. Если вы видите, что соперник хочет нанести удар, нырните либо отступите чтобы ответить ему. Если же противник сам хочет ответить контрударом, отвлеките его ложным ударом, отклонитесь и нанесите в ответ хук справа. В случае если оппонент выбрал пассивную стратегию, которую можно часто увидеть у крупных боксеров, думающих что они крепче и стремительнее вас, выбросьте жесткий удар по перчаткам и бейте по корпусу.

Шаги

Часть 1

Мы разрабатываем основы

1. • Важно, чтобы ваше тело и руки оставались расслабленными. Слегка согните ноги в коленях и немного приподнимите пятки. Сделайте несколько разминочных прыжков и встаньте на удобную стойку. Проверьте, чтобы ноги были на ширине плеч, одна нога вперед, а другая назад.
   • Джеб будет делать с вашей стороны на стороне передней ноги. Джеб, это прямой удар, который достигает противника быстрее, чем крест.

2. Согнуться вперед, локти закрыты, а правая рука чуть выше левой. Вы защищаете подбородок правой рукой, а левой готовитесь к удару. Если вы выше своего противника и вряд ли он нанесет прямой правый удар по голове, вы можете держать правую руку ниже для лучшего обзора и более сильного удара. В любом другом случае держите руку за подбородок и будьте готовы блокировать удар.

   • Теперь у вас есть удобная подставка для джеба. Теперь, когда удар наносится не телом, а телом, важно не перегибаться от удара. От этого удара не будет мощнее. Вы должны немного наклониться, естественно, больше ничего.

3. Переместите вес вперед и проведите удар. Одновременно поднимите правую пятку с пола (не поднимайте ногу полностью с пола) и перенесите вес на левую ногу. В то же время проведите мощный, быстрый удар левой рукой. Слева, внутри тела, сделайте рывок вперед, слегка приподняв левую пятку. Как только руки вытянуты вперед, «одновременно» вам нужно наклониться вперед с весом всего тела.

   • Держите подбородок прижатым к плечу. Фактически, когда вы ударяете, плечо должно закрывать подбородок, таким образом защищая его более надежно, чем в обычной стойке.
   • Бросьте удар прямо, как будто вы бокс в трубе. Держите свои локти вровень с кулаками и остальным телом. Ни одна часть тела не должна смотреть наружу — иначе вы становитесь открытой мишенью.

4. Ваши ладони должны всегда смотреть вниз. Когда вы держите руки на уровне подбородка, ваши пальцы должны быть направлены к вам. Но когда тыкаешь, поворачивай руки так, чтобы ладони смотрели вниз, а твои пальцы были чуть ниже твоей ладони. Движение должно быть похоже на вращение штопора. Сила удара получается за счет скручивания — все это похоже на удар кнутом.

   • Ваша безударная рука находится рядом с подбородком для защиты.

5. Как только рука вытянется на всю длину, немедленно верните ее в исходное положение. «Быстро» вот ключ. У вас есть два варианта: сделать шаг вперед ногой назад и, таким образом, уменьшить пространство противника или отступить, двигая все это, на задней ноге. Если вы отступите во время удара, удар не будет сильным.

   • Сожмите кулак только в момент удара. Если вы сделаете это до удара, вы потеряете в скорости и силе удара. Это также пустая трата энергии. Сразу после удара снова откройте кулак. Вернитесь к боксерской стойке и начните готовиться к следующему удару.

6. Рассмотрим возможность контратаки. Если вы высокий, ваша задача — подойти как можно ближе к прямому правому кресту. Если вы ниже и более компактны, вам понадобится несколько уколов, чтобы уменьшить расстояние для крючка или апперкота. Джеб поможет достичь позиции для этих двух хитов.

   • Хотя это и не самый сильный удар, он самый эффективный. Это и оборонительный и наступательный удар. Это мощный выстрел, который превращается в очень сильный точный удар. С помощью этого удара вы можете прервать комбинацию противника, держаться на расстоянии от него и подготовить почву для нокаута. Этот удар может быть очень, очень раздражительным и неприятным. Эксперимент с ударом в различных ситуациях.

Часть 2

Мы изучаем различные варианты удара

1. Используйте удар по лицу. Этот удар только сбивает с толку. Ваш противник потерян и вынужден идти в оборону. Это позволяет вам получить дополнительную секунду для проведения атаки. Нет необходимости вкладывать много сил в такой удар — отсюда и название. Вы просто наносите удар своему противнику не сильным ударом, одновременно готовясь нанести мощный быстрый правый удар.

   • В такой ситуации, как правило, левый легко не бьет перчатки противника, а правый делает крест в голову или наносит удар по телу. Этот джеб является началом комбинации.

2. Перейти к двойной удар. Так как противник обычно понимает цель удара, вы можете завести его в тупик, если сыграете двойной удар. Он ожидает, что вы сыграете удар с левой стороны и удар с правой, но этого не было. Двойным ударом вы бьете влево и снова влево, чтобы противник не знал, какого удара ждать дальше.

   • Двойной удар также может помочь вам выбраться из рулевой рубки, когда вы и ваш противник одновременно выполняете 1-2 комбинации. Вы оба проводите удар влево, и когда его право вступает в игру, вы опережаете ее слева и зарабатываете очко. Это работает, даже если противник бросает крюк. Чтобы выйти из этой ситуации, вы также можете сделать несколько шагов вперед, назад или вбок.

3. Удар по всему телу. Можно бить только по голове, но зачем останавливаться на достигнутом? Старайтесь держать джеб сверху, в центре корпуса, а затем в нижней части корпуса. Сверху она находится в голове, в центре, в теле, а внизу — в этой части тела. Который согнут. Когда ты приседаешь. Не бейте противника в солнечное сплетение. И так, все правила остаются прежними.

4. Используйте контр-джеб. Когда противник держит его правую голову, вы можете заблокировать его правый удар, и вы быстро перебьете удар в незащищенную левую сторону. И зарабатывает балл. На словах все просто, но все это нужно делать мгновенно и естественно. Контрнаступление нужно проводить как можно быстрее. У вас не будет времени, чтобы уклониться от удара.

   • Подумайте о движении ног; если вы готовитесь к контратаке или ждете, накапливаете силы, вы замедляетесь, теряете энергию. Противник может заметить это и прочитать ваши действия. Делайте все одним движением — наклоните голову назад, если противник идет прямо, и, если необходимо, сделайте шаг назад.

5. Джеб, шаг назад, джеб. Если вы сделаете удар и сделаете шаг назад, то, скорее всего, правый удар противника не поразит цель. И тогда, как хитрая лиса, вы мгновенно делаете шаг вперед и выбрасываете еще один удар — к этому противник не будет готов. Динамика и скорость также очень важны для успеха. Убедитесь, что ваш оппонент не планирует ваши планы, и делайте короткие тяжелые удары, когда ваш противник уязвим.

Часть 3

Ошибки новичков и способы их предотвращения

1. Держите локти и кулаки в одной линии. Самая первая задача в боксе, известная всем, — пропустить как можно меньше ударов. Поэтому, когда дело доходит до удара, очень важно не отказываться от удара. Ваш противник сразу заметит это. Когда руки все время поднимаются, пробить защиту становится сложнее. Руки вниз, это как приглашение ударить тебя.

   • Держите руки поднятыми. Не опускайте и не раздвигайте локти. Уклоняться легче, когда вы четко понимаете, что удар наносится всем телом, а не только кулаками.

2. Не бросайте весь вес. Да, удар наносят движения ног, бедер и тела. В ударе не будет силы, если он будет выглядеть как толчок. Но при всем этом ни в коем случае не нужно закатывать все тело вперед. Вы можете продемонстрировать силу удара, прикрепив грушу, но живой человек может внезапно начать атаку и беспокоить вас.

   • Масса не означает силу. Большинство мускулистых парней ходят в спортзал, развивают мускулы и думают, что этого достаточно — но на самом деле получается, что во время боя им не хватает дыхания и способности защищаться. Не удивительно, что очень интересно наблюдать за поединками легких боксеров.
   • Двигайтесь так, как будто стальной стержень проходит через вашу спину. Это поможет вам поддерживать правильную стойку и технику.

3. Не полагайтесь только на свои руки. Большая часть силы при ударе происходит от перемещения веса и движения тела вперед. Вы перемещаете вес вперед и кладете вес тела на удар руки. Если вы бьете только за счет силы вашей руки, то ваш удар не сильнее удара девушки.

   • Единственная роль рук — это кулаки, которые наносят последний удар, как щелчок кнута. Удар должен упасть в кулаки кулака.

4. Удар через цель. Вы должны оставаться расслабленными до момента удара. Не забудьте опустить руку ладонью вниз и прижать плечо к подбородку. Вы должны чувствовать свою силу. Используйте это чувство, чтобы прорвать цель. Вы должны пытаться пробить не сквозь и не в цель, а «пробить» ее. Вам не нужно останавливаться после удара — вам нужно рассчитать силу, чтобы вернуть руку в исходное положение и быть готовым к новому шагу.

Как выиграть соревнования по боксу?

• Элемент везения и «честного судейства». Что касается турниров по 2-3 боя, то тут играют немаловажный фактор везение и судейство. В общем и целом, это не должно влиять на Вашу подготовку, просто надо быть морально готовым к тому, что чисто выигранный по очкам бой могут отдать Вашему сопернику, который просто не упал, но при это является «местным» на этих соревнованиях. Что касается везения — то, как говорится, любой может поскользнуться и оступиться, подвернуть ногу и т.д. К этому тоже не стоит особо готовиться, но и в случае, если это произошло, тоже не надо расстраиваться.

Так или иначе, чтобы выиграть соревнования по боксу, необходимо усердно и постоянно тренироваться. Это залог успеха, однако тренировки в фитнес-режиме еще никого не сделали Чемпионом. Чемпионом может стать лишь тот, кто готов реально «пахать» на тренировке. Дальнейший выбор за Вами!

Советы

• Ждите подходящего момента для удара. Вам не нужно тратить силы на пустое, отсутствующее.
• Нет ленивый джеб. Ленивый удар — удар, которому не хватает скорости, силы, укуса и точности. Хороший боксер уклонится от такого удара и проведет свой удар.
• Чтобы набраться сил, работайте над своей боксерской грушей. При столкновении вы должны услышать громкий удар по всей комнате. Если он недостаточно громкий, затяните кисть сильнее или бейте ее острее.
• Если вы остались, то все, что сделано слева, делайте правильно.
• Тренируйтесь на скорости. Джеб должен жалить противника, для него он должен быть сюрпризом. Это не нокаутирующий удар.
• Если у вас был хороший удар, чтобы отправить противника в нокаут, добавьте прямой удар или левый крюк. Как правило, высокие боксеры предпочитают короткие комбинации, а более низкие — длинные.
• Независимо от того, где находится ваша левая рука, никогда, даже во время удара, не опускайте правую руку. Хороший боксер всегда может выбить тебя слева.
• Используйте этот удар, чтобы почувствовать манеру противника. Если он специализируется на контратаках и может справиться с вашим джебом, вы должны обязательно рассмотреть все это, прежде чем принять решение о нокаутирующем ударе. В боксе ошибки стоят дорого.
• Используйте этот удар, когда ваш противник на расстоянии вытянутой руки. Не больше и не меньше. Если он встанет дальше, вы упустите и потратите впустую свои силы, а если он подойдет ближе, он сможет парировать ваш удар, и вы будете открыты для удара или прямого удара вправо.

3. Физическая подготовка

Если вы хуже боксируете, то вам нужно больше уделять внимание тренировкам тела. Этот метод — самый впечатляющий метод для победы, так как он помогает реально выигрывать с худшей техникой. Я думаю, каждый ребенок, мечтал о стиле Рокки. В реальности, очень редко случается такое, потому что физическая подготовка очень важна.

Если вы менее техничны, то вы должны быть сильнее.

Предупреждения

• Даже если вы боксер, никогда не боксируйте без перчаток и защиты. Бокс без этого оборудования может привести к сотрясению мозга и даже смерти. Это может привести к судебному разбирательству и уголовной ответственности.
• Во время спарринга всегда надевайте перчатки и защиту.

4. Подготовьтесь морально

Множество величайших боксеров выигрывали только благодаря их морали. К примеру, бои Али против Формана, Шугар Рэй Леонард против Хаглера.

Побеждайте битву морально. Доставайте противника, выводите его из себя. Чем злее противников, тем проще побеждать битву. Обманывайте его, показывайте ему, что вы ни на что не способны.

Испугайте его, вбейте себя ему в голову, заставьте его думать, что вы куда сильнее, чем на самом деле. Бейте лишь по одному удару. А затем неожиданно откройтесь и отправьте его в нокаут. Ну, или по крайней мере, заставьте его опасаться вас.

Напугайте его.

4. Не напрягайтесь

Не следует страшиться соперника или слишком переусердствовать на ринге. Умный боксер позволит сопернику работать активно. Если ваш оппонент отчаянно стартовал и хочет потерять накопленную энергию – позвольте ему это сделать, пусть измотает себя сам. Большинство новичков, выбравших такую тактику, не выстоят и нескольких минут на ринге, если будут прыгать как зайцы из угла в угол, бросаясь бесконечными и бессмысленными ударами. Выжди момент, а когда он замотается, возьми бой под контроль.

Заключение

Обстоятельства схватки на улице с представителями школы бокса, кикбоксинга или тайского бокса (да и прочих бойцовских школ) довольно абстрактны. Дисциплинированные спортсмены никогда первыми не полезут в драку.  Исключение – крайняя необходимость, Ну а если вдруг такой бой случается, нужно соблюдать предложенные методы борьбы.

5. Правильное дыхание

Не забывай о дыхании, не переставай дышать! Контролируйте дыхательную систему, независимо атакуете вы или защищаетесь. Натренировать дыхание можно передвигаясь по рингу в определенном темпе, и получая удары от другого боксера, естественно, меньшей весовой категории. Это упражнение рекомендуется новичкам, как отличный способ научиться контролировать дыхание, сберечь энергию организма и оставаться спокойным на ринге. ПОМНИТЕ! Слишком быстрая усталость связана с тем, что начинающие спортсмены не умеют контролировать дыхание, особенно это происходит при контратаках или защите.

6. Удача

Самый безумный способ, как победить сильного противника. К примеру, вы победите, если у вашего оппонента травмы или судьи подкуплены. Не надо надеяться на удачу, конечно. Вам нужно знать, что Вселенная поможет вам, если вы будете достаточно трудиться. Если вам повезло один раз, сделайте так, чтобы в следующий раз удача не пригодилась.

Мне часто помогала удача. Очень часто у моих соперников начинала идти кровь из носа, и они не могли продолжать бой. А бывало так, что у противников слетала перчатка. Бывало даже отправлял в нокаут после удара по корпусу. Хотя, обычно я считаю себя проигравшим после такого и тренируюсь усерднее.

6. На соперника нужно смотреть

Молодые и неопытные спортсмены часто не смотрят на своего соперника, когда тот атакует его. Их взгляд устремлен куда-то в сторону, но никак не на своего спарринг-партнера. Взгляд куда-то в пол или в сторону при атаке соперника, не заставит его остановиться! Находясь в защите, вы должны видеть противника, ведь только в этом случае вы сможете блокировать если не все, то большинство его атак. Также это касается в случаях с проведением атак. Атакуя или же контратакуя, вы должны видеть своего спарринг-партнера, дабы знать, куда вы бьете, и достиг ли удар своей цели. ПОМНИТЕ! Если боксер четко видит своего соперника, то его удары будут жестче и точнее.

7. Когда использовать джеб?

Ответ – всегда! Даже если вы неуверены – бейте! Ведь джеб применяют не только чтобы нанести больший урон сопернику, но и в случаях, когда спортсмен хочет прощупать оппонента перед проведением более мощных атак. Джебами вы можете вогнать соперника в полное смятение, прервать его атаку, а также создать небольшое пространство, которого хватит для того, чтобы выйти из угла. Но ПОМНИТЕ! Джебы бывают разные! Можно применять жесткие либо мягкие джебы, а можно вытянуть «половину руки» и уже с этой позиции произвести стремительный джеб. Спаривайте, соединяйте джебы и сочетайте их с другими движениями!

8. Не делай бессмысленных движений

Не стоит бросаться растрачивать энергию на комбинации из множества бессмысленных ударов, будьте осмотрительными! Стройте комбинации из трех, максимум пяти ударов.

9. Не медли

Не нужно ждать пока спарринг-партнер закончит атаку, чтобы ответить ему! Получив первый удар от соперника, прервите его атаку и выйдите из этого положения. ПОМНИТЕ! Не сидите в защите слишком долго!

Проведение всех тренировок в секции бокса осуществляется только в присутствии тренера и в соответствии с личными результатами каждого боксера. В случае значительного преуспевания какого-то конкретного спортсмена, тренер может принять решение об участии этого прогрессирующего боксера на соревнованиях. При регулярных занятиях в секции бокса всем спортсменам предстоит попробовать себя как в спарринге, так и в реальном бою, но уже со спортсменами из других школ.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как научиться плавать: описываем обстоят... Как выбрать экипировку для подводного пл... Как развить удар — все нюансы... Что такое стретчинг — изучаем разв...