Зачем и как нужно вести психологический дневник: разбираемся детально

К сожалению, очень многие считают, что вести дневник это не более чем пустая трата времени. Наша статья поможет Вам убедиться в обратном и понять как правильно и зачем вести дневник.


Блок: 1/2 | Кол-во символов: 206
Источник: https://psyh-olog.ru/2016/09/zachem-vesti-dnevnik/

Для чего это нужно?

Чтобы понять зачем ведут дневник, для начала необходимо избавиться от общих стереотипов. К сожалению, личные дневники ассоциируются у большинства людей с девочками — подростками, героинями молодежных американских фильмов. То-есть взрослые люди, а в особенности мужчины, не должны заниматься подобными вещами. Правильно ли это понимание? Конечно же нет!

Доказать это достаточно легко. Стоит лишь обратиться к биографиям успешных людей, и вы увидите, что практически все они имеют личные дневники. Да и общая статистика показывает, что почти каждый житель Америки и Европейских стран обязательно ведет ежедневные записи.

Почему же такая тенденция не прижилась у нас? К сожалению, жители постсоветского простора являются более сдержанными и скрытными, и довериться даже бумаге становится для них большим шагом.

Но зачем, же приравнивать себя к остальным? Непременно, каждый должен начинать с себя. И, возможно, прочитав нашу статью, Вы поймете, что Вам уже давно необходимо завести свой личный дневник. Узнайте: что делать при депрессии.

И так, перейдем непосредственно к причинам, почему же человеку необходимо завести дневник.

  • Сила воли.

Лучше всего раскрыть взаимосвязь дневника и силы воли поможет пример со спортивными тренировками. Наверняка Вам знакома ситуация «С завтрашнего дня начну бегать» или 3-х дневные тренировки, которые на том и заканчиваются. Как же дневник поможет Вам начать и не бросить?

Делайте записи после каждой тренировки. Описывайте результат и ожидания от следующей. Таким образом вы будете будто бы ответственны перед дневником. Он — Ваш друг, который ожидает следующей записи о пройденных тренировках.

Записывайте не только ощущения и результаты, но и цели. Перечитывайте их. Распишите свой путь к тому или иному достижению. Перечитывайте и анализируйте то, чего Вы уже достигли.

Понимая, что – то, чем Вы занимаетесь, приносит результаты даст Вам хороший стимул не бросать дело.

  • Самосознание.

Записывайте в дневник абсолютно все — от самого малого действия, до поразившего Вас чувства. Перечитывая такие записи Вы сможете посмотреть на себя со стороны.

Не забывайте перечитывать очень давние дни. Это так же поможет Вам справляться с проблемами. С этим согласятся люди, которые ведут дневник всю жизнь. Вникнув в проблемы, которые беспокоили Вас 10 лет назад Вы поймете, на сколько же это были не проблемы. И вернувшись мыслями в то, что беспокоит Вас сейчас Вы осознаете, что на самом деле ничего не стоит нервов.

Придя к такому пониманию Вы легко справитесь с любыми невзгодами.

Перечитывание так же поможет разобраться в себе. Читая свой дневник как книгу, написанную совсем не Вами, Вы сможете дать оценку автору, понять в каких моментах он поступал неправильно и что же ему необходимо изменить. Посмотреть на себя со стороны — возможность, которую не стоит упускать.

  • Опыт.

Людям свойственно забывать многие вещи, а вот бумага на такое не способна. Перечитывая давние записи есть очень большая вероятность найти ответы на вопросы настоящего. Порой даже детская запись способна помочь пожилому человеку.

  • Негативные эмоции.

Описывая свой день увековечьте не только приятные моменты, но и плохие тоже. В первую очередь это важно так как описывая плохое Вы изольете душу дневнику, выльете всю агрессию на бумагу. Это снимет напряжение, и, скорее всего, от Ваших негативных эмоций больше никто не пострадает. Игнорируя в данном случае бумагу Вы заведомо создаете конфликтную ситуацию в которой может пострадать совсем в том не повинный человек. Узнайте: как начать работать на себя.

Во-вторых, перечитывая неприятные ситуации через день, два скорее всего Вы удивитесь, что вообще могли переживать из-за подобных пустяков. И в следующий раз подобная ситуация пройдет для Вас на много легче.

  • Жизненная цель.

Четко определите смысл жизни, опишите его. Затем откройте бумаге глобальную жизненную цель и плавно перейдите к более мелким целям.

Периодически перечитывайте написанное. Скорее всего Вы удивитесь тому, как меняется восприятие жизни, желания.

Вот вы уже ставите на первое место не карьеру, а семейный уют. А если брать юношеский возраст, то у большинства людей выбор профессии и желания по этому поводу меняются минимум 3- 4 раза за несколько лет. А отсюда и изменение смысла жизни.

Опять-таки, перечитывая все это Вы сможете лучше понять себя, избегать внутренностных конфликтов.

  • Светлые идеи.

Очень часто и внезапно, например по пути на работу, или в очереди в магазине, нас посещают умные мысли и гениальные идеи. К сожалению большинство из них мы забываем, или просто отметаем воспринимая как нереальные или глупые.

Но только бывает так, что потом мы сталкиваемся с тем как кто-то воплотил в жизнь Вашу, на первый взгляд глупую, идею.

Как только в голове «засветилась лампочка» записывайте ее. Распишите все плюсы и минусы идеи, только так Вы поймете по настоящему реальна она или нет. Если же нет возможности прямо сейчас записать в дневник — сделайте заметку в телефоне из ключевых слов. Просмотрев их дома Вы с легкостью вспомните все и сможете восстановить ход мыслей.

Кто знает, может быть именно мимолетная идея сделает Вас успешным, а не тот проект, на который было затрачено несколько месяцев.

Вести дневник или нет исключительно Ваше решение. Но помните, что не попробовав Вы так и не узнаете нужен ли он Вам.

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 5327
Источник: https://psyh-olog.ru/2016/09/zachem-vesti-dnevnik/

10 основных тезисов о важности личного дневника


Итак, чтобы понять, зачем вести дневник и записывать туда все свои мысли, действия и планы, следует изучить основные преимущества этого занятия.

  1. Блок: 2/12 | Кол-во символов: 195
    Источник: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/

    1. Дневник позволяет достигать поставленных целей

    Любая цель должна быть записана. Незаписанная цель может просто вылететь из головы, и вы сразу забудете о том, что хотели. Записанная же цель обретает силу, откладываясь  вашем подсознании. Когда вы записали цель, мозг сам начинает искать пути ее достижения, прямо как автопилот. Спросите у людей, которые не добились своих целей: были ли цели записаны – в большинстве случаев ответ: нет. Напротив, большинство людей, достигающих желаемых результатов всегда имеют перед глазами записанные цели. Записывайте цели в свой дневник: на пять лет, на год, на месяц, на неделю, на следующий день – успех будет гарантирован.

    Блок: 2/11 | Кол-во символов: 664
    Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik

    Преподаватели

    Алексей Хмелев

    • Практический опыт работы на бирже в качестве трейдера
    • С 2008 года практика работы с профессиональными трейдерами и портфельными управляющими

    Выберите вариант обучения

    Название

    Запись вебинара. Февраль 2019

    Психологический дневник трейдера: зачем он нужен и как его правильно вести

    Стоимость

    Бесплатно

    Количество занятий

    1 запись

    В комплекте вы получите:

    Материалы вебинара. Февраль 2019

    1 файл

    Блок: 3/3 | Кол-во символов: 414
    Источник: https://red-circule.com/courses/11470

    2. Ведение дневника увеличивает уровень вашей осознанности

    Записывая каждый день свои размышления, наблюдения и замечания, мы получаем возможность взглянуть на себя со стороны; еще раз подумать над тем, живем ли мы той жизнью, которой хотим жить, делаем ли те вещи, которые хотим.

    Блок: 3/11 | Кол-во символов: 279
    Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik

    Способствует ведению осознанной жизни

    Фиксируя ежедневно в дневнике свои мысли, замечания или наблюдения, люди получают возможность через некоторое время взглянуть на себя со стороны. Это позволяет задуматься над образом жизни, проанализировать его правильность и свою целеустремленность. Мы многое можем забыть, такова человеческая природа. Дневник подскажет. Живете ли вы так, как хотели ранее? Делаете ли вы то, что планировали? Или вы “погрязли” в бытовых проблемах, сложностях на работе и совсем не стремитесь к тому, что хотели на самом деле?

  2. Блок: 4/12 | Кол-во символов: 550
    Источник: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/

    4. Ведение дневника повышает самодисциплину

    Когда в дневнике вы записываете план дел на следующий день, вероятность того, что вы все выполните, намного больше, чем если бы вы все держали в своей голове. От написанного своей рукой «пробежка в 7.00» уже не «отвертеться».

    Блок: 5/11 | Кол-во символов: 268
    Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik

    5. Дневник помогает лучше излагать мысли

    Ведя дневник, вы становитесь писателем, журналистом, который описывает жизнь одного очень интересного и хорошего человека – Вас. Таким образом, вы совершенствуете свои навыки письма и ораторские навыки.

    Блок: 6/11 | Кол-во символов: 242
    Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik

    Личный дневник дисциплинирует

    Если в дневнике записывать все дела, которые вы планируете совершить в ближайшее время, то в разы увеличивается вероятность их выполнения. Здесь дело не только в том, что вы о них не забудете. Записанные в дневнике задачи вы можете распределить по степени значимости для вас, там же – разработать план их исполнения.

  3. Блок: 6/12 | Кол-во символов: 348
    Источник: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/

    Дневник учит грамотно и четко излагать свои мысли

    Если вы дисциплинированы, ладите с идеями и достижением целей, и до сих пор не понимаете, зачем вести дневник, что конкретно вам даст это занятие, то стоит обратить внимание на этот пункт. Ведение личного дневника – это своего рода рассказ о жизни одного человека. Вы становитесь писателем, который ежедневно совершенствует свои навыки. Такой способ изложения мыслей мотивирует сделать свою историю лучше и интереснее.

  4. Блок: 7/12 | Кол-во символов: 470
    Источник: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/

    7. Ведение дневника позволяет укрепить уверенность в себе

    Посмотрите на все то, чего вы уже достигли,  начиная, скажем, с рождения! Во-первых, вы уже родились и научились читать, если дочитали так далеко))

    Когда я перечитываю свой дневник, меня забавляет то, насколько те цели, которые я себе ставил несколько лет назад, кажутся мне смешными и элементарными сегодня. Это придает мне заряд энергии и позитива каждый день.

    Также вы можете укрепить уверенность в себе, выполняя простое упражнение: каждый день записывайте минимум 5 дел, которые вы выполнили и наслаждайтесь результатами.

    Блок: 8/11 | Кол-во символов: 583
    Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik

    8. Дневник делает ваши действия на порядок более эффективными

    В дневнике вы можете записывать свой опыт за день. Это позволит вам обрести опыт и мудрость, о которой только можно мечтать. Представьте: в году 365 дней. Каждый день вас посещают несколько открытий, озарений, несколько мыслей. Сколько таких полезный мыслей вам в голову придет за год?

    Например, в своем дневнике вы можете записывать ответы на следующие вопросы:

    Что у меня сегодня получилось хорошо?

    Что я мог бы сделать по-другому?

    Блок: 9/11 | Кол-во символов: 495
    Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik

    Укрепляет уверенность в себе

    Вопрос, зачем ведут дневники многие люди, сегодня очень актуален. Многие из них со временем становятся более уверенными в себе, анализируя прошлое, меняют будущее, разбираются в себе. Для этого достаточно открыть записи, сделанные несколько лет назад и почитать записанные мысли. Это эффективный способ понять, насколько вы выросли в той или иной сфере, насколько поменялось ваше отношение к определенным вопросам. А анализ детского личного дневника способен не только зарядить энергией и положительными эмоциями после чтения умилительных “проблем”, но и найти абсолютно не комичное решение критических ситуаций взрослой жизни.

  5. Блок: 9/12 | Кол-во символов: 658
    Источник: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/

    Увеличивает эффективность действий

    Чтобы понять, зачем ведут дневники другие люди, попробуйте на протяжении месяца записывать на бумагу весь опыт, полученный за день. Прочитав эти записи через некоторое время, вы заметите, насколько стали мудрее и опытнее. Выплеснутые на бумагу эмоции, записанные идеи, поэтапно расписанные в личном дневнике цели помогают структурировать жизнь и действовать более эффективно.

  6. Блок: 10/12 | Кол-во символов: 412
    Источник: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/

    10. Стань коучем для самого себя

    Отвечайте в дневнике на важные для вас вопросы. Концентрируйтесь на том, что для вас действительно ценно в жизни. Учитесь смотреть на любую ситуацию со стороны. И на себя иногда смотрите тоже со стороны. Добивайтесь тех результатов, которых вы по-настоящему заслуживаете. Дневник поможет вам стать коучем для самого себя!

    А вы пишите дневник?

    Блок: 11/11 | Кол-во символов: 375
    Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik

    Личный дневник – самоучитель

    Отвечайте на все волнующие вас вопросы. Если вы решили завести личный дневник, то постарайтесь сконцентрироваться именно на том, что для вас действительно имеет большую ценность в жизни. Не секрет, что начало личного дневника редко совпадает с его серединой. Ваши мысли и цели видоизменяются, становятся яснее. Вы развиваетесь, позволяете себе взглянуть на свою жизнь со стороны. Постарайтесь добиваться тех результатов, которых вы заслуживаете. Учите самого себя правильно жить, мыслить и чувствовать.

В заключение стоит отметить, что любое начало личного дневника – это скромные попытки записать на бумаге свои поступки и планы. Но со временем такое поведение войдет в привычку и записи станут более чувственными и содержательными. От банальных описаний событий вы перейдете к глубинному анализу ситуаций. Это поможет в совершенно неожиданных жизненных ситуациях. Попробуйте.

Блок: 12/12 | Кол-во символов: 1017
Источник: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/

Кол-во блоков: 21 | Общее кол-во символов: 12981
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://psyh-olog.ru/2016/09/zachem-vesti-dnevnik/: использовано 2 блоков из 2, кол-во символов 5533 (43%)
  2. https://red-circule.com/courses/11470: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 892 (7%)
  3. http://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik: использовано 7 блоков из 11, кол-во символов 2906 (22%)
  4. https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/: использовано 7 блоков из 12, кол-во символов 3650 (28%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.