Полезно ли чувство стыда — во всех подробностях

Когда люди пытаются познакомиться с представителями противоположного пола, они могут испытывать настоящий страх. Приходя на приём к психологу или жалуясь другу, они так и говорят: «страшно»! Но, порою мы даже не задумываемся, что причиной многих наших так называемых «страхов» на самом деле является иррациональное чувство стыда. И в этом случае стыд переживается как вера в свою несовершенность.

Другим можно, а мне нет

Вспоминаем детство. Трёхлетний малых копирует поведение взрослых мужчин. Он может стараться обнимать девочек, дарить им цветочки или даже целовать.  Но, не все взрослые адекватно реагируют на такие признаки первичной сексуальности. Над ним смеются, ему говорят: «Как же тебе не стыдно!» Мальчик не понимает, что же он сделал не так? Ведь он подражал тем, кого не осуждали. На подсознательном уровне закладывается иррациональный постулат: дело не том, что действие нехорошее, а в том, что я не хороший. Со временем ребёнок начинает верить, что не заслуживает любви, нормального доверительного общения.  Он начинает пытаться скрывать свои переживания и истинные чувства, чтобы вновь не испытывать стыд.

По большому счёту, стыд – страх быть непринятыми такими как мы есть; страх быть отверженными, если люди узнаю про нас всю правду.

Хотя, некоторые исследователи утверждают, что первые предпосылки развития стыда могут закладываться ещё в полуторагодовалом возрасте, когда происходит первая социализация ребёнка. И виной тому постоянные негативные директивы родителей или воспитателей. Помните нечто такое? «Как тебе не стыдно, почему ты опять грязный?», «Не суй руки куда не следует». В сумме это более похоже на попытку пробуждения чувства вины и стыда.

Стыд и вина – не одна сатана

В чём разница между чувством стыда и чувством вины? «Я сделал неправильно» — вина. «Я не такой» — стыд. Порождая возникновение стыда, по большому счёту, родители закладывают механизмы управления ребёнком. Делается это для того, чтобы «вписать» его в рамки социально принятых норм данного конкретного общества. Это естественный процесс. И по большому счёту, человек, который ни разу не испытывал чувства стыда не может ценить и сочувствовать другим. Но, как всё в этом мире, и стыда должно быть в меру.

Влияние стыда на самооценку

Дело в том, что стыд очень сильно влияет на нашу самооценку. Если стыда нет вообще, самооценка может быть неадекватной. Но, если же человеку постоянно внушают, что он должен стыдиться своих чувств, желаний и поступков, то самооценка может быть болезненно заниженная. «Как же тебе не стыдно, я здоровье на тебя положила! А теперь, когда сама нуждаюсь в помощи, оказалась ненужной?» Такие претензии предъявляет мать-одиночка своему выросшему сыну. Она даже не задумывается, что порождает в нём большие комплексы и сомнения. Но, для неё гораздо важнее не отпустить его, воззвать к стыду, как способу управления им.

Или женский вариант: «Как тебе не стыдно так выряжаться (краситься, хотеть гулять)». В этом случае с помощью стыда пытаются контролировать формирование женской сексуальности и женской самооценки. Родители (или родитель) даже не задумываются, что таким образом они делают «медвежью услугу». Ведь часто девочки, которых держали в «ежовых рукавицах» и начинают пробовать всё то, что было «под запретом», пытаясь поднять свою самооценку. А тех же, у кого чувство стыда получилось выработать в гипертрофированных объёмах, начинают испытывать проблемы в личной жизни. Ведь если человек стыдится сам себя, вряд ли кто-то сможет оценить его в полной мере. Такому человеку бывает сложно сделать что-то, у него всегда возникает в голове «а если это не то, что нужно».

На приём к психологу приходят женщины, которые и рады бы предложить своему мужчине интимные эксперименты, но стыдятся «что он про меня подумает», «как он это воспримет».  Удивительно, но в это же время их мужчины сами были бы рады такому разнообразию. В итоге, такое навязанное переживание не позволяет открываться людям полностью из-за страха «а вдруг я не такой».

Что является причиной?

Выделяют две основных причины постоянного чувства стыда:

• ошибки воспитания;
• негативный опыт во взрослом возрасте.

Некоторые слова и действия родителей могут нанести психике ребёнка серьёзный вред. В целях воспитания взрослые часто произносят фразы, способные унизить и причинить детям сильный душевный дискомфорт. К таким словам можно отнести следующие примерные высказывания: «ты всегда ведёшь себя хуже всех», «почему ты такой?», «у всех дети как дети, а от тебя одни проблемы». Ребёнок, поскольку родители являются для него самыми близкими и значимыми людьми, верит им и на полном серьёзе начинает считать себя хуже всех. Постоянные сравнения сына или дочери с другими мальчиками и девочками могут привести к сильной психологической травме, следствием которой и будет чувство стыда за собственные действия. К такому же результату может привести желание родителей, чтобы их ребёнок являлся образцом примерного поведения, лучше всех учился в школе, был самым успешным на спортивных тренировках и прочее. Далеко не всегда детям удаётся соответствовать столь высокой планке, что и приводит к развитию многочисленных комплексов и низкой самооценки.

Если мучает чувство стыда, это также может являться следствием негативного опыта уже во взрослом возрасте. Например, человека раскрыл кому-то свою душу, а в ответ его осудили или унизили. Как правило, наиболее сильно человека ранят укоры и непонимание близких (в особенности, если поделиться чем-то важным больше не с кем).

Преодолеваем проблему

Что же с этим всем делать? Во-первых, осознать насколько чувство стыда рационально в данном конкретном случае. Например, что-то было сделано не так. Приходит ощущение вины и стыда. Ну, что же, это лишь опыт. И без ошибок невозможно прожить ни одному человеку. Такие случаи хорошо запоминаются и становятся уроками. Но, как правило, это единичные ситуации. И они не требуют существенной коррекции.

Другое дело, если навязанный стыд – ваш постоянный спутник, влияющий на все сферы вашей деятельности. В этом случае важно понять, что дело не в ваших неправильных действиях. Дело в том, что с помощью стыда вами пытаются (или пытались) манипулировать. И от этого стыда нужно избавляться.

Для начала припомните подробно ситуации, когда вы ощущаете свою «ущербность», и соответствующее чувство стыда. Выделите, кто конкретно из ближайшего окружения сформировал у вас такой образ вашей негодности. Подумайте, какой именно посыл вам даётся (что вы сами не справитесь в этой жизни; что вы недостаточно хороши, чтобы самостоятельно решать за себя). Дайте свою оценку ситуации, насколько вы сами согласны, что вы поступили постыдно. Если, понимая иррациональность, вы всё равно в конце концов сами считаете, что поступили неправильно, вам следует обратиться к психологу. В этом случае стыд настолько укоренился в вас, что самостоятельная терапия не принесёт желаемых результатов. В случае, если вы не согласны, что поступаете плохо, действуйте дальше – избавляйтесь от стыда, выделяя его в повседневности.

Например, в детстве нам внушают, что старшим нужно уступать место. Нам так стыдно, что над нами стоит пожилой человек, а мы сидим. Это заставляет нас вставать. При этом, мы можем чувствовать себя плохо или валиться с ног после ночного дежурства. Стоп, стыд, включаем логику. В детстве нам пытались привить не шаблон поведения, а чуткость к тем, кто нуждается в помощи. Но, если в помощи нуждаетесь вы сами, пожалейте и помогите сперва себе.

Если ваши близкие внушаю вам стыд за то, что вы неправильно выбираете себе спутников жизни или место работы, признайте своё право «наломать дров». Избегайте сравнений. И помните, что ценности в социуме тоже меняются. И, то, что ценилось во времена наших бабушек, может быть совсем недопустимо сейчас. Например, ранее было даже как-то неправильно акцентировать внимание на увеличении зарплаты и менять в связи с этим место работы. Идеальным работником считался тот, кто тридцать лет отдавал одному производству. Сейчас же востребованы люди, которые обучаются, находят новые интересные применения своим знаниям, и не стесняются позиционировать, что хотят зарабатывать больше.

Если же стыд настолько силён, что мешает вам знакомится и общаться с представителями противоположного пола, то вспоминаем про проблемы становления первичной сексуальности. Прорабатываем их, признаём за собой право поступать на своё усмотрение. Кстати, именно на эту более узкую тему, Денис Бурхаев сделал онлайн вебинар «Самостоятельная проработка чувства стыда».

Симптомы и последствия

У человека, страдающего чувством стыда за собственные действия, обычно возникают следующие симптомы:

1. постоянное стремление быть незаметным, желание уединиться;
2. частые перепады настроения;
3. сильное чувство вины за малейшие проступки;
4. ощущение, что он мешает и надоедает всем вокруг;
5. нежелание общаться, боязнь смотреть людям в глаза;
6. стремление постоянно извиняться, уступать, заглаживать вину;
7. бессонница, головные боли, упадок сил, глубокие депрессии;
8. панические атаки;
9. суицидальные мысли.

Если человек постоянно испытывает чувство стыда, это может привести к множеству негативных последствий.

• Значительное снижение самооценки. Индивиды, регулярно ощущающие неудобство за собственные действия, как правило, начинают считать себя ещё более никчёмными и неугодными.
• Потеря стремлений и желаний. Чувство стыда нередко заставляет людей отказаться от своей мечты, поскольку нередко такие личности сомневаются в «правильности» своей цели. Многие считают, что они попросту недостойны того, о чём мечтают.
• Боязнь осуждения. Возникающий стыд за своё поведение во многих случаях приводит к тому, что у человека развивается страх общественного мнения. В тяжёлых случаях человек начинает испытывать стыд просто за то, что он может случайно потревожить какого-нибудь незнакомого человека.

В некоторых случаях при игнорировании проблемы беспричинное чувство стыда может привести к тому, что человек, мучаясь от собственных ощущений, решит совершить суицид.

Помощь

Если проблема находится в незапущенной стадии, можно попробовать справиться с ней, не прибегая к профессиональной помощи. Прежде всего, необходимо обратить внимание на свою самооценку и сделать всё возможное, чтобы принять и полюбить себя. Это может быть спорт или занятие делом, к которому имеется талант. Нужно научиться видеть свои положительные качества, сильные стороны, те или иные умения и навыки и не зацикливаться на негативе. Также следует осознать, что все люди совершают ошибки и никто не может быть идеальным. Несоответствие чужим или собственным ожиданиям не является поводом корить и осуждать себя изо дня в день.

Также можно попробовать совершить какой-нибудь несвойственный своему характеру смелый поступок. Это поможет повысить уверенность в собственных силах и понять, что иногда нужно выходить за пределы зоны комфорта. При этом, конечно, следует помнить, что не нужно бросаться в крайности и делать вещи, которые могут шокировать окружающих и повлечь за собой негативные последствия.

В том случае, если никакие методы не помогают и чувство стыда без причины появляется вновь и вновь, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Самое главное – не запускать проблему и вовремя осознать, что её игнорирование может существенно отразиться на качестве жизни.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Что такое катарсис... Как ввести в гипноз... Как написать самоанализ: изучаем во всех... Что такое психосоматика? (видео)...