Почему не получается похудеть — психосоматика лишнего веса

 ·   Автор: Школа Pro психосоматику  ·   : 0  ·  


Склонность к лишнему весу (и ожирению) обычно имеет следующие причины:

  • наследственность (на уровне генетики по чьей-то линии);
  • заболевания в теле (например, набору веса способствует гипотериоз);

Но далеко не все, у кого проблемы с дополнительными килограммами, имеют нарушения с органами.

Дело здесь — в психологических причинах, над которыми женщина не работает и на которые не обращает внимания.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 483
Источник: http://propsihosomatiku.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin/

В чем причина психосоматики ожирения у женщин?

Для начала отметим, что лишний вес и ожирение — это не одно и то же.

Эти состояния отличаются разным индексом массы тела. Если в первом случае речь идет скорее о дискомфорте и о том, от чего избавиться проще, то во втором — это настоящее заболевание, с которым в одиночку справиться может быть трудно.

Психосоматика же — это направление, которое занимается изучением того, как психологическое состояние оказывает влияние на состояние нашего тела. Это могут быть проявления в органах, а может выражаться и в накоплении лишнего веса в теле.

Нарушения в пищевом поведении связаны с бессознательными процессами.

Поэтому от них не так просто избавиться! Недостаточно сказать себе: «С сегодняшнего дня ем меньше». Здесь — в некотором роде, как с алкоголизмом, такая же навязчивая потребность в употреблении.

Женщина испытывает настоящую пищевую зависимость,  которой она удовлетворяет какую-то свою потребность. Только часто не осознает, что именно это за потребность. Такой потребностью, как правило,  оказывается необходимость в любви, заботе и внимании.

Получается, что она постоянно испытывает психологический дискомфорт и заедает его. Поэтому при насыщении желудка организм получает какое-то удовлетворение, которое очень трудно получить другими способами.

Это и есть тот самый источник получения положительных эмоций. При этом сама женщина не стремится попрощаться с лишним весом. Если бы он ей был не нужен, у нее бы его не было. Он ей нужен. Нужен, чтобы защититься от чего-то тревожного и небезопасного.

Где  берет начало это состояние?

Как и многие невротические расстройства, оно берет начало в семье. Вариантов здесь несколько.

Первый вариант.

Обычно в нашей стране подростков держат на «коротком поводке», чтобы они не натворили всяких глупостей. Родители начинают контролировать каждый их шаг, каждое слово. «То нельзя, и это нельзя, так одеваться нельзя и краситься так тоже нельзя». Иначе будешь «нехорошей».

Конечно, без контроля никуда. Но родители фанатично подгоняют подростка под собственные ожидания. И именно это оказывает влияние на его психику. Если все нельзя, то как-то нужно компенсировать все эти запреты, получить хоть какую-то свободу.

Эту свободу они начинают находить в еде. Там, где многочисленные запреты — там возможны и лишние килограммы. Далее в психике закрепляется эта связка, и человек, будучи уже во взрослом возрасте продолжает вести себя точно так же.

Второй вариант.

Мать понимает, что «сытый ребенок — довольный ребенок». И она начинает кормить его не только ради утоления голода, но и для того, чтобы успокоить (то есть, здесь примешивается психологический аспект). У некоторых детей родители таким способом снимают истерику.

Иногда мамы относятся к съеденному как к форме выражения любви: «Ешь кашу, иначе я обижусь. Она что не вкусная?» А обижать маму не хочется. Манипуляция чистой воды.

Так девочка понимает следующее: когда съедаешь все, значит проявляешь свою любовь и уважение.

Если у ребенка при этом есть какое-то неприятное внутреннее состояние (страхи, стрессы, стыд), и при этом оно снимается едой, психика очень быстро запоминает такой способ снятия напряжения.

Поэтому во взрослом возрасте, кто-то для успокоения принимает антидепрессанты, а кто-то — «принимает» еду.

Вариант третий.

У многих до сих пор остались привычки из прошлого времени, когда выкидывать недоеденное просто жалко. Платили же, старались, готовили. Поэтому, чтобы не оставалось, нужно доесть здесь и сейчас.

Так организм получает излишки, которые нужны не ему, а, скорее, нашему уму, чтобы успокоиться.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 3578
Источник: http://propsihosomatiku.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin/

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица


По мнению специалистов, то, в каких частях откладывается вес, может более подробно рассказать о психосоматической причине этого.

Второй подбородок

Недосказанность, невозможность выразить мысли, некий защитный барьер.

Плечи и руки

Повышенная забота, опека, ответственность, несчастная любовь или нелюбовь к себе, постоянная необходимость получать одобрение извне.

Жировой горб на спине и отложения на шее

Такие отложения именуют горбом вины. Они говорят о том, что человек чувствует на себе грех, считает себя в чем-то сильно виноватым.

Спина и плечи

Валики и складки в этих участках свидетельствуют о чувстве вины, нехватке защиты, невозможности отпустить события прошлого. Также это может говорить о повышенной ответственности за других.

Талия и живот

Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять женственность. Большой живот бывает способом облегчить страх, беспокойство и тревогу. Тут также есть смысл говорить о нерешительности и наличии проблем в общении с противоположным полом.

Ноги и ягодицы

Если все лишнее сосредоточено в нижней части, можно говорить о гиперопеке. Также это может быть злость на родителей за повышенную опеку, страхи и обиды из детства, нежелание взрослеть. Сюда же относятся проблемы в сексуальной сфере.

Галифе

Считается участком бессмысленных накоплений. Чем больше человек копит в себе того, что ему не нужно, тем больше область галифе.

Ягодицы

Если они полные и рыхлые, это говорит о боязни перемен и страхов, пустых обещаниях, упрямстве, эгоцентризме.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1632
Источник: https://www.fitnessera.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin-kak-poxudet.html

В чем похожи все женщины, у которых причины ожирения психологические?

Ожирение является более серьезным состоянием. Это уже диагноз. И лучше всего, пройти все медицинские обследования, чтобы быть уверенной, что это точно оно.

При нем уже не так эффективны диеты и спорт. Зачастую, они приносят незначительные результаты. На  возникновение ожирения влияет следующее.

Низкая самооценка.

Оказывает одну из решающих ролей. Во-первых, насколько мы себя ценим, настолько с нами общается и окружение. Если мы не ценим себя — нас не ценят и другие. Ни на работе, ни в семье.

Поэтому сложнее всего сбросить лишний вес, если самооценка низкая. Вы не видите этот образ, при котором вы востребованы и красивы. Многие в таком состоянии предпринимают очередную попытку, в ходе которой убеждаются, что им не дано быть другими. «Попробовала сбросить вес — не получилось, не для меня. Вот у них, красивых, — да, есть и сила воли, и вообще они с другой планеты и из другого теста».

Низкая самооценка очень связана с телом. Эта связь у многих опять же идет из детства. Непринятие тела в подростковые годы, когда нам кажется, что что-то не так, вызывает стремление постоянно думать о своем несовершенстве. Ведет к неуверенности в нашем поведении. Кажется, что все думают только о «моих недостатках».

У человека с низкой самооценкой и мотивация к изменениям очень никая. Не достоин — и все тут.

Жалость к себе.

«Мне было так сегодня плохо морально, на работе сложности, а я очень много делаю, неужели я не заслужила маленькую награду… Тем более, что начальник только и делает, что подмечает одно плохое…»

Мы часто испытываем состояние жертвы. От которого, естественно, хочется освободиться. При приеме пищи, наступает удовлетворение и на уровне организма (при помощи выброса инсулина в кровь), и на уровне психики. Но это носит непостоянный характер и не убирает причину.

Люди жалеют себя и оправдывают этой жалостью свое бездействие.

Нет навыка противостоять внешнему миру.

Иногда девушка ущемляет свои потребности в угоду другим, не умеет говорить «Нет». Делает что-то, даже если это ей не нравится.

Наблюдается и зависимость от мнения авторитетного человека (мужа или мамы). Женщина старается справиться с этим гнетом, но не открыто, честно проговаривая что ей не нравится и что бы она хотела изменить, а внутренне (про себя).

Часто ожирение появляется у тех, кого подавляли в детстве, с чьим мнением не считались, заставляли делать что-то помимо их воли. При этом не только в семье, но и в кругу знакомых.

У некоторых возникли психологические травмы, и, чтобы отгородиться от них и защититься от новых, организм выстраивает новые границы на физиологическом уровне.

А так как многие из нас не умеют спокойно отстаивать свои границы, выражать свои чувства и работать с эмоциями, на помощь приходит тело. Вот и получается психосоматика (психика оказывает влияние на соматику).

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 2859
Источник: http://propsihosomatiku.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin/

Как внутреннее чувствует себя женщина, страдающая психосоматикой обжорства?


Она испытывает такие чувства:

  • ранимость,
  • обидчивость,
  • чувствительность,
  • и др.

Женщине требуется заполнить внутреннюю пустоту, но положительными эмоциями сделать этого не получается, поэтому заполнять приходится желудок, который оказывает влияние и на психику.

Иногда, конечно, спусковым крючком является сильное стрессовое событие. Например:

  • смерть мужа,
  • развод,
  • напряженная работа,
  • сложная ситуация с детьми.

Здесь некоторые уходят в алкоголизм (что, конечно, больше свойственно мужчинам). Не случайно существует поговорка «Напиться и забыться». А женщины вместо алкоголя используют еду.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 667
Источник: http://propsihosomatiku.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin/

Вторичные выгоды лишнего веса

Вторичными выгодами лишнего веса называют те преимущества, который человек получает при наборе массы тела. Как правило, это «патологические» достоинства, которые только усугубляют внутренний конфликт. Человек при наборе веса может использовать свой внешний вид и состояние как объяснение всех его неудач в личной жизни, на работе, в обществе.

Лишний вес является своеобразной «подушкой безопасности» при столкновении с какой-то проблемой: пациент не берется за ее решение из заведомой уверенности провала по причине своего веса, который как бы «защищает» человека от всех возможных действий. Также лишний вес позволяет личности вызывать в других жалость и сочувствие, а в ряде случаев даже требовать этого ввиду своих физических проблем.

Человек начинает желать к себе «особого отношения». При попытке противодействовать этому «достоинству ожирения» встречается активное сопротивление, а сама попытка воспринимается как желание навредить.

Лишний вес также позволяет и дальше нарушать все диетические рекомендации и потреблять нездоровую, но вкусную пищу. Питание при этом становится эквивалентом всех удовольствий.

Блок: 4/10 | Кол-во символов: 1147
Источник: http://HudeiSkorei.com/psihosomatika-lishnego-vesa/

К чему приводит психосоматика лишнего веса у женщин? Каковы последствия?

Последствия многим знакомы.

  • летом «сходит сто потов»,
  • одежду приходится покупать какая подходит, а не какая нравится,
  • не всегда получается удобно сидеть, потому что «брюхо свисает»,
  • страх идти на знакомства,
  • окружающие воспринимают как неухоженного человека,
  • насмешки от некультурных, которые задевают. («Сегодня ровно полгода, как я завтра утром выйду на пробежку»).

Ожирение как болезнь оказывает влияние не только на внешний вид, но и на организм в целом. Со временем появляются такие последствия, как диабет, грыжа, депрессия, артрит, сердечные приступы и многое другое.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 650
Источник: http://propsihosomatiku.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin/

Упражнения по психосоматике

Психосоматические упражнения направлены на выяснение причин психического дискомфорта и их связи с перееданием. Тренировки можно проводить как на приеме у психолога, так и самостоятельно дома.

При ожирении

При ожирении следует понять, в чем заключается психологический конфликт. Одна из методик предлагает выделение субличностей – это части личности, которые выполняют регулирующие и объединяющие определенные черты функции, это так называемый «диалог внутри себя», взвешивание за и против и так далее.

При переедание у пациентки существуют 2 доминирующих субличности: контролирующая и переедающая. Контроль может ослабляться под влиянием каких-либо факторов, а переедание является следствием утрата этого контроля. Нужно выяснить причины того и другого процесса.

Для этого следует разделить лист на 2 части, на одном записать вопросы:

  • В чем цель контроля за питанием?
  • Почему мне это нужно?
  • Что мне дает контроль за питанием?
  • Что я чувствую от контроля?

Во второй колонке записываются вопросы для переедания:

  • Что мне дает переедание?
  • Почему мне это нужно?
  • Когда я переедаю?
  • Что я от этого чувствую?

Ответив на эти вопросы, можно сопоставить желания и потребности личности. Также отдельно нужно вынести частоту переедания за какой-то отдельно взятый период, к примеру, за неделю. Это будет выражать, какая из сублиностей доминирует, а вопросы помогут выяснить, почему.

Полезной методикой является визуализация проблем при моделировании их на других людях. К примеру, при групповой терапии можно предложить участникам примерить на себя роли: пациент и его окружение в момент «срыва» диеты или произошедшие накануне события. Важно, чтобы сам пациент не играл ни одну из ролей, а только наблюдал за процессом. Такая визуализация помогает поменять взгляд на текущую ситуацию.

Также можно выписать аргументы «за» и «против». На чистом листе следует написать достоинства и недостатки переедания и лишнего веса, а на обратной стороне оценить в баллах эмоции по поводу каждого пункта. В конце следует сравнить полученные результаты. Это поможет выявить, какое место в его жизни занимают проблемы с лишним весом, и считает ли человек это вообще проблемой.

Смотрите в этом видео о психосоматике лишнего веса:

При булимии

При булимии выбор методик зачастую сходен, однако это состояние имеет свои особенности. Люди очень редко признают тот факт, что они вызывают рвоту после еды, и жалуются только на переедание. Поэтому наводящими вопросами нужно подтолкнуть человека к признанию, что он страдает булимией. При этом часто развивается неприятие себя, поэтому важно стимулировать положительные характеристики личности.

Нужно выписать свои сильные стороны, а также позитивные качества характера. Полезно вести дневник положительных впечатлений. Также нужно акцентировать внимание на вреде этого расстройства для организма: для этого нужно подробно расписать картину будущего состояния организма, если постоянно прибегать к такому пищевому поведению.

Нервная булимия

Нужно дать пациенту задание описать свой внешний вид, свое окружение через десятки лет подобной практики, предварительно рассказав о последствиях. Это закрепит негативное отношение к булимии. Полезно также моделировать конфликтные ситуации, после которых наступает это расстройство.

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 3267
Источник: http://HudeiSkorei.com/psihosomatika-lishnego-vesa/

Женская психология и лишний вес


Женская психология тесно связана с собственной внешней оценкой, на что лишний вес оказывает негативное влияние. Женщины как никто страдают из-за внешнего вида, поскольку общепринятым является стройность и подтянутое тело как идеал красоты. При подобном давлении женщины не всегда справляются с тем, чтобы выглядеть соответствующим образом. Большую роль в этом играет материнство, после дамы часто жалуются на лишний вес и неудовлетворение собой.

Статистически женщины чаще страдают булимией, поскольку наряду с желанием заместить проблему едой в них борется желание хорошо выглядеть и понимание вреда переедания. Такое поведение свойственно для личностей с повышенными требованиями.

Поэтому первым этапом к избавлению от переедания у женщины является принятие себя. В этом большую роль играет окружение пациентки, в особенности мужского пола. Супруг, любимый человек должен поддерживать психологический настрой женщины на поддержание формы. Борьба с внутренними комплексами и проблемой ожирения проходит легче при поддержке близких.

Еще одним фактором, влияющим именно на женское переедание, является гормональный фон. Колебания уровня половых гормонов даже в период менструального цикла могут сказаться на фигуре женщины и ее пищевом поведении.

Предменструальный синдром нередко вызывает компульсивное переедание. Меняются пищевые привычки и после беременности. В этом случае необходимо отдавать себе отчет в возможных изменениях и моделировать свое питание и поведение, а также режим труда и отдыха накануне.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 1545
Источник: http://HudeiSkorei.com/psihosomatika-lishnego-vesa/

Психологические проблемы лишнего веса: как себе помочь

Чтобы преодолеть психологические проблемы лишнего веса, необходимо обратиться к специалистам. Нужно настроить себя на похудение. Это будет первым шагом к тому, чтобы выяснить причины своего состояния.

Психологические проблемы лишнего веса связаны с трудным поиском первопричины переедания и борьбы с ней. Накопление веса нередко процесс длительный, ожирение наступает за месяцы и годы переедания, что затрудняет поиск подтолкнувшего к этому фактора, а он, тем не менее, все продолжает действовать.

Также сложно бороться с лишним весом, поскольку со временем человек адаптируется к этому состоянию и даже начинает извлекать некоторые вторичные выгоды из своей проблемы. Чтобы преодолеть это, необходимо обратиться к специалистам. Необходимо психологически настроить себя на похудение. Это будет первым шагом к тому, чтобы выяснить причины своего состояния.

Нужно иметь смелость признать свои вредные привычки, а также слабость характера их преодолеть. Но взамен можно получить крепкое здоровье и фигуру, что должно стимулировать к изменениям. На приеме у психолога следует подробно рассказать о своей жизни, включая детство. Большое значение имеют отношения с родителями, а также интимная и личная жизнь.

Не следует стесняться каких-либо фактов, поскольку врачи хотят помочь пациенту и обязаны хранить врачебную тайну. Психологические особенности людей с ожирением связаны с их оценкой самих себя и мнением общества по этому поводу, что следует учитывать при борьбе с перееданием: такие люди склонны к преувеличению и считают, что к ним проявляют повышенное внимание и интерес, осуждают в их отсутствие. Поэтому следует убедить пациентку в обратном при помощи близких.

Для того чтобы улучшить свое психологическое состояние до тех пор, пока вес не начнет снижаться, необходимо стараться поддерживать свой внешний вид. Не стоит считать, что в том весе, в котором находится женщина, она не может быть красивой или приятной.

Важно подбирать одежду по размеру, следить за гигиеной и опрятностью. «Ритуалы красоты» помогут женщине приблизить себя к тому идеалу стройности, который ей бы хотелось, и сгладят психологический дискомфорт от текущего внешнего вида.

Полезно вести дневник наблюдения за собственным весом и событиями в жизни. На первых этапах терапии это поможет выявить связь между стрессом и перееданием. Следует записывать все, что женщина съедает и выпивает в течение суток, а затем анализировать этот дневник со специалистами.

К аспектам физической реабилитации также следует подходить разумно. Не нужно снижать вес более чем на 5 процентов за 2 недели, это может вызвать ухудшение состояния, а также последующий «срыв» и набор еще большего количества килограммов. Для подбора рациона питания нужно проконсультироваться с диетологом и терапевтом и учитывать все свои сопутствующие заболевания.

А здесь подробнее о диете для похудения ног.

Проблемы лишнего веса могут скрываться в психосоматических проблемах женщины. В этом случае нормализовать массу тела можно только вместе с психологами, только коррекции питания будет недостаточно.

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 3156
Источник: http://HudeiSkorei.com/psihosomatika-lishnego-vesa/

Кол-во блоков: 11 | Общее кол-во символов: 18984
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://www.fitnessera.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin-kak-poxudet.html: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 1632 (9%)
  2. http://HudeiSkorei.com/psihosomatika-lishnego-vesa/: использовано 4 блоков из 10, кол-во символов 9115 (48%)
  3. http://propsihosomatiku.ru/psixosomatika-lishnego-vesa-u-zhenshhin/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 8237 (43%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий