Калорийность продуктов: рассмотрим по пунктам

Здесь представлена одна из самых полных таблиц калорийности продуктов питания. Тут указаны данные готовой магазинной продукции, а калорийность домашних блюд можно узнать в разделе «Рецепты».


Все данные указаны на 100 грамм продукта, кроме раздела McDonalds, где приведены данные на одну порцию.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 335
Источник: http://www.calorizator.ru/product

Как пользоваться таблицей

Как ни странно таблицы калорийности нужны и всем худышкам, которые хотят обзавестись привлекательным мышечным рельефам, а значит и нарастить массу. Мышечная масса и масса жировой ткани – абсолютно разные показатели и по внешнему виду и по объёму. Можно худеть при помощи какой-нибудь диеты и постоянно видеть результаты, становясь на весы, но в зеркале наблюдать всё большее и большее ухудшение качества тела. С чем это связано? Просто красивый рельеф состоит из мышечной ткани, которой для роста необходимо два фактора:

  • Достаточное количество белков для роста и восстановления мышц;
  • Физические нагрузки для транспортировки питательных веществ с кровотоком по всему организму и обеспечению микро травм мышц, способствующих их росту.

Формул для нахождения суточной калорийности множество и каждый может подобрать для себя по предпочтениям. В среднем, рацион для женщин составляет 1500 — 2500 ккал в сутки, в зависимости от возраста, массы тела и роста. Мужчинам же в среднем следует потреблять около 2000-3000 ккал. Но как уже было сказано, не только количество калорий важно для достижения результатов, но и то, из каких нутриентов (белков, жиров и углеводов) будет состоять эта калорийность. При наращивании мышечной массы преобладать должны белковые продукты, сложные углеводы.

Наилучшим сочетанием белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса тела считается соотношение . В целях же похудения следует придерживаться баланса . Ниже приведена полная таблица калорийности и содержания нутриентов.

В таблицах калорийности указываются показатели на 100 грамм продуктов, что также очень удобно в определении пропорций содержания тех или иных ингредиентов в блюде, а также конечной калорийности только что приготовленного домашнего рагу или сэндвича, салата или каши. Зная калорийность и биологическую ценность готовых блюд, вам легко будет определиться с размером порции, чтобы не переесть лишнего.

Блок: 2/19 | Кол-во символов: 1936
Источник: https://BezPuza.ru/pravilnoe-pitanie/tablica-kalorijnosti-produktov.html

Алкогольные напитки

Продукт Белки Жиры Углеводы ккал
Бренди 0 0 1 225
Вермут 0 0 15,9 155
Вино сухое 0 0 0 66
Вино полусухое 0,3 0 2,5 78
Вино десертное 0,5 0 20 175
Вино полусладкое 0,2 0 5 88
Вино столовое 0,2 0 0,2 67
Виски 0 0 0 222
Водка 0 0 0,1 234
Джин 0 0 0 223
Коньяк 0 0 0,1 240
Ликер 0 0 53 344
Пиво 3,0% 0,6 0 3,5 37
Пиво 4,5% 0,8 0 4,5 45
Пиво темное 0,2 0 4 39
Портвейн 0 0 13,8 167
Ром 0 0 0 217
Шампанское 0,3 0 5,2 88

Блок: 3/18 | Кол-во символов: 436
Источник: http://easy-lose-weight.info/tablitsa-kaloriinosti-productov-pitaniya/

Таблица калорийности продуктов питания


(содержание в 100 граммах продукта)

Блок: 2/18 | Кол-во символов: 73
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ЗЕЛЕНЬ И ОВОЩИ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Артишоки

33

Авокадо

223

23,5

1,9

6,7

67,9

Баклажаны

24

0,1

0,6

5,5

Горошек

72

0,2

13,3

Кабачки

27

0,3

0,6

5,7

Картофель молодой

80

1,7

17,8

63,7

Картофель

83

0,1

19,7

Капуста брюссельская

12

1,2

1,7

21,4

Капуста цветная

29

2,5

4,9

90,9

Капуста краснокочанная

31

1,8

6,1

Капуста белокочанная

28

1,8

5,4

Капуста квашеная

17

2,3

5,8

Кольраби

30

1,8

5,4

55,9

Лук репчатый

43

1,7

9,5

Лук перо

22

1,3

4,3

92,5

Лук порей

40

7,3

Морковь

33

0,1

1,3

88,5

Огурцы парниковые

10

0,7

1,8

96,5

Огурцы грунтовые

15

0,8

Огурцы квашеные

8

0,4

0,7

84,3

Оливки

538

5,2

33,6

Пастернак

38

8,3

67,3

Перец сладкий красный

27

1,3

5,7

Перец сладкий зеленый

23

1,3

4,7

Петрушка

45

3,7

8,1

Петрушка корень

47

1,5

Редис

20

1,2

4,1

Ревень

16

0,7

2,9

94,5

Редька

34

1,9

88,6

Репа

28

1,5

5,9

90,5

Репа шведская (брюква)

37

0,1

1,2

8,1

87,5

Сельдерей

22

6,9

4,5

61,2

Свекла столовая

48

1,7

10,8

86,5

Салат листовой

14

1,5

2,2

Спаржа

16

1,4

2,6

67,7

Томаты парниковые

14

0,6

2,9

94,6

Томаты грунтовые

19

0,6

4,2

93,5

Томаты квашеные

11

0,9

0,9

83,7

Тыква столовая

19

0,3

4,4

64,4

Хрен корень

71

2,5

16,3

Укроп

30

1,8

5,6

62,7

Черемша (дикий чеснок)

34

2,4

6,5

Чеснок

106

6,5

21,2

Фасоль зеленая

32

4,3

Шпинат

21

2,9

2,3

91,2

Щавель

28

1,5

5,3

Блок: 4/18 | Кол-во символов: 1066
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ЯГОДЫ И ФРУКТЫ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Апельсин

38

0,9

8,4

87,5

Абрикос

46

0,9

10,5

Ананас

48

0,4

11,8

Алыча

34

0,2

7,4

Арбуз

38

22,4

76,6

Айва

38

0,6

8,9

87,5

Банан

91

1,5

22,4

Брусника

40

0,7

8,6

Вишня

49

0,8

11,3

85,5

Виноград

69

0,4

17,5

80,2

Гранат

52

0,9

11,8

Грейпфрут

35

0,9

7,3

Груша

42

0,4

10,7

87,5

Голубика

37

7,7

88,2

Дыня

25

0,4

4,5

Ежевика

33

5,3

Земляника

41

1,8

8,1

84,5

Инжир

56

0,7

13,9

Калина

32

0,5

4,6

Кизил

45

9,7

Киви

61

Крыжовник

44

0,7

9,9

Клюква

28

0,5

4,8

89,5

Лимон

31

0,9

3,6

87,7

Малина

41

0,8

Мандарин

38

0,8

8,6

88,5

Морошка

31

0,8

6,8

83,3

Облепиха

30

0,9

5,5

Персик

44

0,9

10,4

86,5

Рябина черноплодная

54

1,5

80,5

Рябина садовая

58

1,4

12,5

Садовая земляника (клубника)

37

1,2

Смородина черная

40

Смородина белая

39

0,3

8,7

Смородина красная

38

0,6

85,4

Слива садовая

43

0,8

9,9

Финики

281

2,5

72,1

Хурма

62

0,5

15,9

81,5

Черника

40

1,1

8,6

86,5

Черешня

52

1,1

12,3

Шиповник

101

1,6

Шелковица

53

0,7

12,7

82,7

Яблоки

46

0,4

11,3

86,5

Блок: 5/18 | Кол-во символов: 813
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

СУХОФРУКТЫ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Абрикос с косточкой (урюк)

278

67,5

Абрикос без косточки (курага)

272

5,2

65,9

20,2

Вишня

292

1,5

Груша

246

2,3

62,1

Изюм кишмиш

279

2,3

71,2

Изюм с косточкой

276

1,8

70,9

Персик

275

68,5

Слива без косточки (чернослив)

264

2,3

65,6

Яблоки

273

3,2

Шиповник

253

Блок: 6/18 | Кол-во символов: 281
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ГРИБЫ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Сыроежки свежие

17

0,3

1,7

1,1

Белые сушеные

209

6,8

27,6

Белые свежие

25

0,7

3,2

1,6

89,9

Подосиновики свежие

31

0,5

3,3

3,4

91,1

Подберезовики свежие

31

0,9

2,3

3,7

91,6

Блок: 7/18 | Кол-во символов: 196
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

Напитки и алкоголь

Продукты Ккал на 100 г Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара 2 0 0 0
Кофе без сахара 2 0 0 0
Яблочный сок 42 0 0 9
Апельсиновый сок 36 0 0 8
Виноградный сок 54 0 0 14
Компот вишневый 99 0 0 24
Компот из черной смородины 58 0 0 13
Яблочный компот 85 0 0 22
Компот из сухофруктов 60 0 0 14
Сливовый компот 96 0 0 32
Морковный сок 28 1 0 6
Томатный сок 21 1 0 3
Свекольный сок 42 1 0 9
Красное вино сухое 68 0,2 0 3
Красное вино сладкое 142 0,5 0 20
Красное вино столовое 71 0,3 0 2
Белое вино сухое 66 0 0 16
Белое вино сладкое 98 0 0 6
Белое вино столовое 65 0,2 0 0,2
Портвейн 167 0 0 14
Херес 126 0 0 3
Вермут 158 0 0 15
Абсент 171 0 0 8
Бренди 225 0 0 18
Виски 235 0 0 21
Джин 220 0 0 10
Ром 220 0 0 2
Текила 220 0 0 2
Водка 235 0 0 3
Ликер 342 0 0 53
Пиво 35 0,4 0 5

Блок: 15/15 | Кол-во символов: 821
Источник: https://zabolevanija.net/tablica-kalorijnosti-produktov/

БОБОВЫЕ

 

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Бобы

58

0,1

8,3

Соя

395

17,3

34,9

26,5

Горох цельный

303

1,2

53,3

Горох лущильный (зеленый горошек в банках)

323

1,6

57,7

Чечевица

310

1,1

24,8

53,7

Фасоль

309

1,7

22,3

54,5

Блок: 8/18 | Кол-во символов: 202
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

Сладости


Конечно же, когда речь заходит о покупных товарах, то проблемы с расчётом белков, жиров и углеводов, а также содержанием калорий не возникает. На упаковке любого продукта сегодня можно найти всю необходимую информациюНо к счастью, чтобы достичь идеального тела большинство гуру в сфере фитнеса, бодибилдинга и диетологии советуют максимально ограничить свои походы по супермаркетам и променять их на посещение рынков или магазинов живой органической пищи. Здоровое питание требует от своих приверженцев старательного составления меню и нескольких часов в день на приготовление пищи. О готовых продуктах для приёмов пищи желательно забыть. Сладкие йогурты, полуфабрикаты, печенья, сосиски, колбасы и прочие вкусности крайне вредны для организма из-за обилия содержания в них всевозможных добавок, которые вызывают дополнительно аппетит, ухудшают обмен веществ, задерживают воду в организме и в целом негативно влияют на здоровье. Отказ от магазинных вкусностей не означает отказа от радости питания. Просто питание здорового человека требует внимательности к рациону и кое-каких навыков в кулинарии.

ПРОДУКТ БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Варенье 0,4 0,2 74,5 286
Вафли 8,2 19,8 53,1 425
Гематоген 6,2 2,8 75,5 352
Драже фруктовое 3,7 10,3 73,4 388
Зефир 0,7 0 77,3 295
Ирис 3,1 7,7 81,2 384
Карамель 0 0,2 77,3 291
Конфеты шоколадные 3,9 39,7 54,6 576
Мармелад 0 0,2 77,1 289
Мед 0,6 0 80,5 312
Мороженое пломбир 3,6 15,1 20,5 223
Мороженое сливочное 3,6 10 19,5 182
Мороженое эскимо 3,6 20 19,5 278
Пастила 0,6 0 80,1 301
Печенье овсяное 6,5 14,1 71,4 430
Печенье сдобное 10,5 5,2 76 447
Пирожное слоеное 5,7 38,3 46,8 543
Пирожное бисквитное 4,9 9,1 84,1 338
Пряники 4,4 2,9 77,1 333
Сахар 0,2 0 99,6 377
Халва подсолнечная 11,4 29,3 54,6 519
Шоколад темный 5,2 35,6 52,4 546
Шоколад молочный 6,7 35,6 52,4 552

Блок: 15/19 | Кол-во символов: 1819
Источник: https://BezPuza.ru/pravilnoe-pitanie/tablica-kalorijnosti-produktov.html

ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА И ХЛЕБ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Баранки

312

1,3

10,4

68,7

Мука кукурузная

351

1,7

9,6

22,1

Мука ржаная

326

1,1

6,9

76,9

Мука пшеничная 2 сорта

328

1,8

11,7

70,8

Мука пшеничная 1 сорта

329

1,3

10,6

73,2

Мука пшеничная высшего сорта

327

0,9

10,3

74,2

Сдобные изделия

297

4,5

7,6

26,1

Сухарики сливочные

397

10,6

8,5

71,3

Сухарики пшеничные

331

1,4

11,2

72,4

Сушка

330

1,3

Хлеб пшеничный

254

2,4

7,7

53,4

34,3

Хлеб ржаной

214

0,7

4,7

49,8

42,4

ЖИРЫ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Масло сливочное

748

82,5

0,6

0,9

15,8

Масло растительное

899

99,9

0,1

Масло топленое

887

0,3

0,6

Маргарин сливочный

744

0,5

1,2

15,8

Маргарин молочный

746

82,3

0,3

15,9

Майонез

627

3,1

2,6

Шпик свиной

816

92,8

1,4

5,7

Жир топленый

897

99,7

0,3

Блок: 9/18 | Кол-во символов: 686
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Йогурт (жирность 1,5%)

51

1,5

3,5

Брынза (на основе коровьего молока)

260

20,1

17,9

Кефир жирный

59

3,2

2,8

4,1

88,3

Кефир нежирный

30

0,1

3,8

91,4

Молоко ацидофильное

83

3,2

2,8

10,8

81,7

Молоко домашнее

58

3,2

2,8

4,7

88,5

Молоко сухое

475

25,6

39,4

Молоко сгущенное с сахаром

315

8,5

7,2

26,5

Молоко сгущенное

135

7,9

9,5

74,1

Ряженка

85

4,1

85,3

Простокваша

58

3,2

2,8

4,1

88,4

Сметана (жирность 20%)

206

2,8

3,2

72,7

Сметана (жирность 10%)

116

2,9

82,7

Сливки (жирность 20%)

205

2,8

3,6

72,9

Сливки (жирность 10%)

118

82,2

Сырки и творожные массы

340

7,1

27,5

Сырки плавленые

226

13,5

Сыр швейцарский

396

31,8

24,9

36,4

Сыр российский

371

23,4

Сыр пошехонский

334

26,5

Сыр голландский

361

27,3

26,8

38,8

Творог нежирный

86

0,6

1,5

77,7

Творог полужирный

156

16,7

1,3

Творог жирный

226

1,3

64,7

Блок: 10/18 | Кол-во символов: 754
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

КРУПЫ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Гречневая продел

326

1,9

9,5

72,2

Гречневая ядрица

329

2,6

12,6

Геркулес

355

6,2

13,1

65,7

Овсяная

345

5,8

11,9

65,4

Кукурузная

325

1,2

8,3

Манная

326

0,7

11,3

73,3

Макаронные изделия

356

0,9

74,2

Просо

358

3,8

9,1

Пшено

334

2,9

69,3

Пшеничная

325

1,1

12,7

70,6

Перловая

324

1,1

9,3

73,7

Рисовая

323

0,6

73,7

Толокно

357

5,8

12,2

68,3

Ячневая

322

1,3

10,4

71,7

Блок: 11/18 | Кол-во символов: 348
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ И МЯСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Вареная колбаса Докторская

360

22,8

13,7

60,8

Вареная колбаса Диабетическая

254

22,8

12,1

62,4

Вареная колбаса Диетическая

170

13,5

12,1

71,6

Вареная колбаса Любительская

301

12,2

Вареная колбаса Отдельная

228

20,1

10,1

1,8

64,8

Вареная колбаса Молочная

252

22,8

11,7

62,8

Вареная колбаса Телячья

316

29,6

12,5

Варено-копченая Сервелат

360

27,5

28,2

39,6

Варено-копченая Любительская

420

17,3

39,1

Ветчина

279

20,9

22,6

53,5

Говядина тушеная

232

18,3

16,8

Грудинка сырокопченая

467

47,2

10,5

37,3

Завтрак туриста (свинина)

206

15,4

16,9

65,6

Завтрак туриста (говядина)

176

10,4

20,5

66,9

Корейка сырокопченая

467

47,2

10,5

37,3

Колбасный фарш

213

15,7

15,2

2,8

63,2

Полукопченая Украинская

376

34,4

16,5

44,4

Полукопченая Минская

259

17,4

2,7

Полукопченая Краковская

466

44,6

16,2

34,6

Полукопченая Полтавская

417

16,4

39,8

Сардельки свиные

332

31,6

10,1

1,9

53,7

Свинина тушеная

349

32,2

14,9

51,1

Сосиски свиные

324

30,8

11,8

54,8

Сосиски молочные

277

25,3

12,3

Сосиски Русские

220

19,1

66,2

Сырокопченая Московская

473

41,5

24,8

27,6

Сырокопченая Любительская

514

47,8

20,9

25,2

Блок: 12/18 | Кол-во символов: 1033
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ПТИЦА, МЯСО, СУБПРОДУКТЫ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Баранина

203

15,3

16,3

67,6

Баранье сердце

82

2,5

13,5

78,5

Баранья печень

101

2,9

18,7

71,2

Бараньи почки

77

2,5

13,6

79,7

Гусь

364

33,3

16,1

49,7

Говядина

187

12,4

18,9

67,7

Говяжье вымя

173

13,7

12,3

72,6

Говяжьи мозги

124

9,5

9,5

78,9

Говяжьи почки

66

1,8

12,5

82,7

Говяжья печень

98

3,1

17,4

72,9

Говяжье сердце

87

Говяжий язык

163

12,1

13,6

71,2

Индейка

197

21,6

0,8

64,5

Конина

143

20,2

72,5

Куры

165

8,8

20,8

0,6

68,9

Кролик

199

12,9

20,7

65,3

Свинина жирная

489

49,3

11,4

38,7

Свинина нежирная

316

27,8

16,4

54,8

Свиная печень

108

3,6

18,8

71,4

Свиные почки

80

3,1

80,1

Свиное сердце

89

3,2

15,1

Свиной язык

208

16,8

14,2

66,1

Телятина

90

1,2

19,7

Утка

346

61,2

16,5

51,5

Цыплята

156

7,8

18,7

0,4

71,3

Блок: 13/18 | Кол-во символов: 661
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ЯЙЦА

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Яйцо перепелиное

168

13,1

11,9

0,6

73,3

Яичный порошок

542

37,3

7,1

6,8

Яйцо куриное

157

11,5

12,7

0,7

Белок сухой

336

1,8

73,3

12,1

Желток сухой

623

52,2

34,2

4,4

5,4

Блок: 14/18 | Кол-во символов: 191
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ОРЕХИ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Арахис

548

45,2

26,3

9,7

Грецкие

648

61,3

13,8

10,2

Кедровые

270

23,2

6,9

6,2

4,3

Миндаль

645

57,7

18,6

13,6

Лесные (лещиновые)

294

26,2

8,6

3,6

Семечко подсолнечника

578

52,9

20,7

Фундук

704

66,9

16,1

9,9

4,8

Фисташки

318

27,5

9,3

3,5

Блок: 15/18 | Кол-во символов: 246
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ИКРА

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Осетровая пробойная

123

10,2

39,5

Осетровая зернистая

203

9,7

28,9

Кеты зернистая

251

13,8

31,6

46,9

Минтая пробойная

131

1,9

28,4

63,2

Леща пробойная

142

4,8

24,7

Блок: 16/18 | Кол-во символов: 192
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

МОРЕПРОДУКТЫ И РЫБА

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Бычки

145

8,1

12,8

5,2

70,8

Горбуша

147

70,5

Карась

87

1,8

17,7

78,9

Кальмар

75

0,3

80,3

Камбала

88

2,6

16,1

79,5

Карп

96

3,6

79,1

Корюшка

91

3,2

15,5

79,8

Кета

138

5,6

71,3

Креветка

83

0,8

77,5

Креветка дальневосточная

134

1,2

28,7

64,8

Краб

69

0,5

81,5

Лещ

105

4,1

17,1

77,7

Ледяная

75

1,4

15,5

81,8

Макрурус

60

0,8

13,2

Минтай

70

0,7

15,9

80,1

Минога

166

11,9

14,7

Морская капуста

5

0,2

0,9

Мойва

157

11,5

13,4

Налим

81

0,6

18,8

79,3

Навага

73

16,1

81,1

Нототения мраморная

156

10,7

14,8

73,4

Осетр

164

10,9

16,4

71,4

Окунь речной

82

0,9

18,5

79,2

Окунь морской

117

5,2

17,6

75,4

Паста «Океан»

137

6,8

18,9

72,2

Путассу

72

0,9

16,1

81,3

Палтус

103

18,9

76,9

Рыбец каспийский

98

2,4

19,2

Рыба-сабля

110

3,2

20,3

75,2

Сазан

121

5,3

18,4

75,3

Салака

121

5,6

17,3

75,4

Сайра мелкая

143

0,8

20,4

71,3

Сайра крупная

262

20,8

18,6

59,8

Семга

219

15,1

20,8

62,9

Сельдь

242

19,5

17,7

62,7

Скумбрия

153

71,8

Сиг

144

7,5

72,3

Сом

144

8,5

16,8

Стерлядь

320

6,1

74,9

Ставрида

119

18,5

74,9

Судак

83

0,8

78,9

Тунец

96

0,7

22,7

Трепанг

35

0,6

7,3

89,4

Треска

75

0,6

17,5

80,7

Печень трески

613

65,7

4,2

26,4

Угорь

333

30,5

14,5

53,5

Угорь морской

94

1,9

19,1

77,5

Угольная рыба

158

11,6

13,2

71,5

Щука

82

0,7

18,8

70,4

Хек

86

2,2

16,6

79,9

Язь

117

0,3

18,2

80,1

Блок: 17/18 | Кол-во символов: 1081
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

ТОРТЫ И СЛАДОСТИ

Наименование продукта

ккал

жиры

белки

углеводы

вода

Баранки

341

Вафли с начинками жиросодержащими

530

30,2

3,4

64,7

Вафли с начинками фруктовыми

342

2,8

3,2

80,1

Драже фруктовое

384

10,2

3,7

73,1

Ириски

387

7,5

3,3

81,8

6,5

Зефир

299

0,8

78,3

Конфеты в шоколаде

396

10,7

2,9

76,6

7,9

Карамель

296

0,1

77,7

4,4

Мармелад

296

0,1

77,7

Мороженое сливочное

284

20,4

3,2

19,7

Мороженое молочное

137

3,5

3,2

22,5

70,4

Мороженое пломбир

240

4,2

20,4

Мед

308

0,8

80,3

17,2

Пастила

305

0,5

80,4

Пряники

336

2,8

4,8

77,7

14,5

Пирожное бисквитное

344

9,3

4,7

84,4

Пирожное песочное

446

17,1

62,9

12,5

Пирожное слоеное с яблоками

454

25,6

5,7

52,7

Пирожное слоеное с кремом

544

38,6

5,4

46,4

Сахар

374

0,3

99,5

0,2

Торт миндальный

524

35,8

6,6

46,8

9,3

Торт бисквитный

386

4,7

49,8

Халва арахисовая

545

30,4

16,7

47,2

2,9

Халва подсолнечная

516

29,7

11,6

2,9

Халва тахинная

510

29,9

12,7

50,6

3,9

Шоколад молочный

547

35,7

6,9

52,4

0,9

Шоколад темный

540

35,3

5,4

52,6

0,8

Проводя ежедневные расчеты, необходимо учитывать, что питание человека должно зависеть от поставленных задач. Если человек придерживается просто здорового питания – это один режим приема пищи. Другая схема питания, если человек худеет или пытается увеличить мышечную массу.

При любых режимах приема пищи, необходимо понимать, что человеку, для полноценной жизнедеятельности, нужны и жиры, и белки, и углеводы.

Для достижения желаемых результатов, рекомендуется обратиться к специалисту в области диетологии, для разработки персональной диеты по выбранному направлению.

Блок: 18/18 | Кол-во символов: 1404
Источник: https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov

Кол-во блоков: 41 | Общее кол-во символов: 14574
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://BezPuza.ru/pravilnoe-pitanie/tablica-kalorijnosti-produktov.html: использовано 2 блоков из 19, кол-во символов 3755 (26%)
  2. https://www.cosmetologylife.ru/tablica_kalorijnosti_produktov: использовано 16 блоков из 18, кол-во символов 9227 (63%)
  3. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-kaloriinosti-productov-pitaniya/: использовано 1 блоков из 18, кол-во символов 436 (3%)
  4. https://zabolevanija.net/tablica-kalorijnosti-produktov/: использовано 1 блоков из 15, кол-во символов 821 (6%)
  5. http://www.calorizator.ru/product: использовано 1 блоков из 7, кол-во символов 335 (2%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий