Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие

Вместо того чтобы пытаться радикально изменить жизнь, начните с небольших шагов, которые легко внедрить в привычный распорядок.


Блок: 1/9 | Кол-во символов: 161
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

Содержание

Учимся жить в свое удовольствие

Предлагаемые нами рецепты жизненных удовольствий действительно доступные и, как правило, совершенно бесплатные. Используйте их.

  1. Сделайте свою ночь темной и свежей

    Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,

    если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.

    Рекомендация: откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.

  2. Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице

    “Глупость и банальность” – подумает кто-то. Отнюдь.

    Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.

    Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.

    Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.

  3. В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана

    Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.

    Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.

    Рекомендации: прожевывайте пищу медленно. Еду, как и все прочие жизненные удовольствия, следует смаковать. Не “закидывайте в себя” пищу, не спешите. Уделяйте внимание сервировке.

  4. Получайте приятные эмоции от ожидания

    Ждать и наслаждаться, а не нервничать?

    Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.

    Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на  сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.

  5. Читайте интересные книги

    Погружайтесь в сюжет, не делая иных дел одновременно с этим.

    Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.

    И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.

  6. Слушайте музыку, которая вам по душе

    Меняйте плейлисты.

    Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.

    Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.

  7. Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда – водная

    Вода успокаивает.

    А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.

    Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.

  8. Движение – жизнь

    Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.

    Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.

    Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.

    Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).

  9. Не отказывайтесь от новых впечатлений

    Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.

    А вы – в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.

    Рекомендации: баловать можно обоняние, вкусовые рецепторы, органы слуха и зрения, осязания. Обзаведитесь действительно интересным хобби. Тогда каждый день в жизни будет в радость.

  10. Попробуйте найти негу и покой

    Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.

    Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.

    Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение психологических тренингов.

  11. Наполните свою жизнь победами и достижениями

    Нередко люди пропускают мимо себя свои победы.

    Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря!

    Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.

    Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.

  12. Познакомьтесь с «вольной волей»

    Это и есть удовольствие в чистом виде.

    Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.

    Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.

  13. Ищите смыслы

    Удовольствие не может быть бессмысленным.

    Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.

    Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…

    Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 8016
Источник: https://piter-trening.ru/13-sposobov-poluchit-udovolstvie-ot-zhizni/

Что делает людей несчастными?


Наверняка вы слышали цитату Льва Толстого о том, что все счастливые семьи похожи между собой, тогда как каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Это высказывание применимо не только к семьям, но и к отдельным личностям. Мы не будем приводить все причины, вызывающие недовольство жизнью, но перечислим самые распространённые из них:

  • Недостаточное материальное обеспечение – большая часть современных людей считает это главной причиной своих несчастий. При этом, каждый имеет свое представление об удовлетворительном материальном положении;
  • Неустроенная личная жизнь – особенно это касается слабого пола. Если у женщины нет пары, она считается нереализованной в глазах общества и, следовательно, в своих собственных;
  • Проблемы со здоровьем – даже при нынешнем уровне развития медицины существуют неизлечимые болезни. Неправильный образ жизни, который ведет большая часть населения, также отрицательно сказывается на состоянии организма;
  • Потеря близкого человека – утрата члена семьи или родного человека может причинять душевную боль на протяжении многих лет;
  • Нереализованность личности – если нам не удалось развить заложенные природой таланты или найти свое дело, мы склонны чувствовать внутреннюю пустоту и не видим смысла своего существования.

Подобные проблемы беспокоят большую часть населения Земли – пожалуй, никто не станет отрицать их важность. Но почему же тогда некоторые народы смеются, танцуют и поют на похоронах близкого человека? Разве они его не любили, разве не будут по нему скучать? А как объяснить тот факт, что индийцы, при всем их кастовом неравенстве и запредельной бедности низших слоев население являются одной из самых счастливых наций мира?

Истина лежит на поверхности – счастье жизни определяется не столько внешними обстоятельствами, сколько внутренним отношением к ним. Оно формируется еще с детства, однако может меняться по мере взросления человека. Если вы потеряли чувство счастья и погрязли в отрицательных эмоциях, рекомендуем воспользоваться нашими советами о том, как испытывать удовольствие от жизни.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 2086
Источник: https://elgreloo.com/psihology/kak-naslazhdatsya-zhiznyu-i-poluchat-udovolstvie

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 557
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

Как научится радоваться жизни?


Людям, утратившим ощущения счастья, свойственно замыкаться в себе и скептически относится ко всевозможным советам. Возможно, вы также читаете эту статью просто из любопытства, не веря в ее эффективность. Дайте себе шанс – скептический подход никогда не принесет положительных результатов. Худшее, что может случится –ситуация останется прежней, но ведь вы и сейчас в ней пребываете. Зато даже самые незначительные перемены пойдут на пользу и подарят чувство радости.

Научитесь жить своей жизнью

Сегодня мы все подвержены влиянию общества – каждый день по телевизору показывают иллюзию идеальной жизни, диктующую свои требования к внешнему виду, ценностям, подходу к отношениям, карьере и многим другим сферам. Самый яркий пример – путешествия. В наше время трудно найти человека, который бы не мечтал посетить как можно больше стран. Но почему тогда они не отправляются в них, а продолжают об этом лишь мечтать? Находится много оправданий: недостаточно времени, средств… На самом деле, люди просто не хотят отдавать заработанные деньги, не желают сталкиваться с трудностями при поисках жилища, оформлении документов – одним словом, они не хотят путешествовать. Подумайте о тех вещах, которые вы «очень хотите» но не можете получить – возможно, эти желания принадлежат не вам, а вашему окружению.

Поставьте перед собою конкретную цель

Когда удалось отделить второстепенное от действительно важного, истинное от навязанного, приходит время задаться определенной целью. Если она действительно ваша и не обусловлена давлением общества или данью моде, чувстве ответственности перед родителями и также желанием доказать всем, на что вы способны – идти к такой цели будет намного легче, а главное – приятней. Достигая каких-то промежуточных этапов, вы будете испытывать удовольствие от жизни и чувствовать, что проживаете ее не зря. При попытке навязать себе определенные задачи или цели, осознанно или подсознательно вы сами не позволите себе к ним приблизиться.

Примите на себя ответственность за свое счастье

Проблема незрелой личности очень распространена в нашем веке. Взрослые мужчины и женщины оказываются взрослыми только в паспорте – они не готовы принимать тяжелые, но необходимые решения, не могут смириться с тем, что забота об их счастье возложена только на их плечи. Пока человек верит в то, что может наслаждаться жизнью только при определенных условиях – так оно и есть. Как только он соглашается с тем, что сам ответственен за свою судьбу – сразу находятся силы что-то менять и приходит понимание того, в каком направлении двигаться.

Будьте постоянно включенным в настоящий момент

Вспомните свой день: наверняка во время поездок в транспорте и думаете о предстоящей работе или прошедшем дне. Под конец рабочего дня мечтаете о том, что будете делать придя домой. В понедельник ждете пятницы, летом – зимы и так далее. При таком походе счастья жизни испытать просто невозможно – оно находится только в настоящем моменте, тогда как вы дрейфуете между прошлым и будущим. Научится осознанно проживать каждый момент не сложно – достаточно концентрироваться на текущих событиях, не поддаваясь желанию уносится вперед или назад. Поначалу вам будет трудно справляться с этим, но со временем выработается привычка быть «здесь и сейчас».

Позаботьтесь о своем здоровье

Неустойчивое эмоциональное состояние, постоянные депрессии и уныние, неумение получать удовольствие от жизни могут быть вызваны разнообразными нарушениями и заболеваниями физиологического происхождения: от недостатка витаминов до сбоев в работе надпочечников. Кроме того, постоянный упадок сил может быть вызван недостатком энергии – ее можно сохранить и приумножить различными физическими и дыхательными упражнениями, занятиями йогой и правильным питанием. Организм – целостная система, наши эмоции неразрывно связаны с органическими процессами, происходящими в определенных органах.

Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью психологов

Когда человек ломает ногу – он идет к врачу-травматологу. Если происходит сбой в деятельности нервной системы или случаются травматические ситуации – он пытается справится самостоятельно. Иногда может показаться, что ситуация пройдена, что удалось ее преодолеть, а на деле она продолжает вносить негативные изменение в эмоциональное состояние. Иногда отрицательные эмоции могут выливаться в невроз – нарушение деятельности нервной системы, при котором испытывать счастье жизни становится практически невозможно.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 4480
Источник: https://elgreloo.com/psihology/kak-naslazhdatsya-zhiznyu-i-poluchat-udovolstvie

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 333
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

Вторичная выгода быть несчастной

Конечно, бывают случаи, когда люди просто не хотят становиться счастливыми. Думаете, так не бывает? Еще как! Психологи называют это вторичной выгодой. Человек на осознанном уровне хочет счастья, а на подсознательном боится его обрести и делает все, чтобы отрезать себе дорогу к обретению гармонии и радости жизни.  Вот только некоторые вторичные выгоды. О них рассказала врач-психотерапевт Наталья Ковалева из Омска.

Внимание близких – пусть жалеют, сочувствуют, вообще занимаются мной.

Желание снять с себя ответственность — ну что с меня взять? Мне своих проблем хватает.

Власть удерживать подле себя людей, пользуясь их чувством ответственности, а иногда и их чувством вины.

Ощущение собственной уникальности, гордость за то, что вы умудряетесь выживать в таких непростых условиях.

Желание быть несчастной, чтобы быть принятой в сообществе, где не принято и даже стыдно быть счастливой.

Желание казаться несчастной, чтобы никто не завидовал.

Удерживание устоявшейся, а значит безопасной картины мира.

Боязнь оказаться с миром один на один.

Месть (пусть вам всем стыдно будет).

На самом деле, вторичных выгод оставаться несчастной может быть великое множество. И отдать себе отчет в этом самостоятельно очень сложно, поэтому справляться с этим лучше с помощью психолога. Но это совсем другая тема.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1321
Источник: https://mir24.tv/news/16257083/kak-nauchitsya-naslazhdatsya-zhiznyu

4. Не берите на себя непосильные обязательства


Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 635
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

Секреты счастья

Для тех же, кто принял осознанное решение научиться быть счастливее, «МИР 24» публикует советы от  психолога Татьяны Глюк:

— Четко представьте, напишите, нарисуйте, что для вас важно, к чему вы стремитесь, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Отбросьте общепринятые представления, слушайте свое сердце.

— Позвольте себе получать удовольствие. Найдите то, что вас радует. Это может быть интересное увлечение, общение с подругами, просмотр любимых фильмов, чтение книг, прогулки под луной, массаж, танцы и многое другое. Помните, чем больше удовольствия и наслаждения в жизни женщины, тем она счастливее.

— Дарите радость окружающим и делитесь с ними своим счастьем. Ведь, по закону бумеранга, что отдаешь, то и получаешь. И чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Потому дарите подарки, проявляйте внимание, заботьтесь о ком-то от чистого сердца. Порой, подарив радость и счастье другому, взамен вы получаете свое.

— Живите настоящим. Очень важно научиться жить «здесь и сейчас». Какой смысл раз за разом возвращаться в прошлое или волноваться за будущее?  Замечайте и проживайте каждым момент того, что происходит с вами сейчас, в настоящем. Это приблизит вас к состоянию счастья.

— Любите и принимайте себя такой, какая вы есть. Да, может быть, вы не идеальны, но ведь идеальных людей и нет. Глупо ждать когда вы или что-то в жизни изменится, (например, вы похудеете, или познакомитесь с мужчиной) для того чтобы быть счастливой. У вас нет другой себя для счастья. Будьте уверены в своей уникальности и неповторимости. Наполняйте свою душу и сердце любовью к себе.

— Меняйте направление своих мыслей, учитесь видеть положительные моменты в любых отрицательных ситуациях. Заболели – это прекрасная возможность отдохнуть, почитать книгу, да просто поваляться в постели. Уволили – можно навестить родственников, встретиться с подругами и найти другую, более интересную работу. Рассталась с мужчиной — замечательный повод кардинально изменить внешность и влюбиться! Уныние и раздражение по поводу случившегося никак не помогут изменить ситуацию, а позитивный настрой, наоборот, помогает жить легче, веселее и счастливее.

— Мечтайте – это очень способствует счастью. Это женский путь получать желаемое. Не требовать и добиваться, а именно хотеть, желать, мечтать. Это ведь огромное счастье, когда мечты сбываются. Правда?

И помните, ваше счастье зависит от вас. Меняйтесь, работайте над своим восприятием мира, повышайте свою самоценность. Хотите быть счастливой? Будьте! Вы этого достойны, стоит лишь поверить в это!

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 2823
Источник: https://mir24.tv/news/16257083/kak-nauchitsya-naslazhdatsya-zhiznyu

5. Не будьте таким предсказуемым

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 457
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность


Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили , что:

  • Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
  • Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
  • Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
  • Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 995
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 309
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

8. Сделайте то, что вы давно откладывали


Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 539
Источник: https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/

Кол-во блоков: 18 | Общее кол-во символов: 27641
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://piter-trening.ru/13-sposobov-poluchit-udovolstvie-ot-zhizni/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 8016 (29%)
  2. https://Lifehacker.ru/8-changes-for-happy-life/: использовано 9 блоков из 9, кол-во символов 4817 (17%)
  3. https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 723 (3%)
  4. https://mir24.tv/news/16257083/kak-nauchitsya-naslazhdatsya-zhiznyu: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 7519 (27%)
  5. https://elgreloo.com/psihology/kak-naslazhdatsya-zhiznyu-i-poluchat-udovolstvie: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 6566 (24%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий