Как подготовиться к полету на самолете — излагаем все нюансы

Неважно, сколько времени вам предстоит провести в самолете, пару часов или полдня: на высоте несколько тысяч метров вашему организму все равно не избежать перегрузок. Советы наших экспертов помогут сделать любой полет на самолете более комфортным.

Секрет 1. Правильно выберите место в салоне

В эконом-классе не слишком удобные кресла. Но если вы правильно выберете место в салоне, то сможете облегчить свое положение. «Опытные путешественники во время полета на самолете предпочитают занимать места, где между рядами кресел увеличено расстояние, — говорит Роман Захаров, главный редактор журнала “Линия полета”. — Обычно они расположены рядом с аварийным выходом. Либо это первый ряд в салоне (впереди при этом может быть перегородка, а не кресло, что многим пассажирам кажется более комфортным)». Более подробную информацию о расположении самых удобных мест в самолетах различных типов можно посмотреть здесь.

Советы

• Будьте вежливы со стюардессами и со всем персоналом авиакомпаний. Ваша милая улыбка может подарить вам неожиданный бонус на следующие полеты, а хамское отношение — место рядом с туалетом.
• Прибудьте в аэропорт за два с половиной часа до вылета самолета. Так у вас будет достаточно времени, чтобы поесть, купить книги для полета и сходить в туалет. В противном случае все придется делать в спешке, из-за чего перелет сложно будет назвать приятным. Помните, что новые правила могут затянуть процесс досмотра багажа и личного досмотра.
• Возьмите в ручную кладь косметику и гигиенические средства, которых хватит на несколько дней. Следует также упаковать туда чистое белье на тот случай, если багаж потеряется.
• Упакуйте лекарства в ручную кладь.
• Если у вас есть проблемы с ушным давлением (например, шум в ушах), возьмите в ручную кладь беруши. Давление воздуха в самолете может быть постоянным; кроме того, на борту всегда есть система кондиционирования, поэтому вы можете обойтись без них. Беруши и маски для сна способны избавить от нежелательного шума и света, когда у вас возникнет желание подремать.
• Ознакомьтесь с брошюрой авиакомпании (обычно она находится в заднем кармане сиденья перед вами), чтобы узнать, чем во время полета пользоваться запрещено. Вы же не хотите, чтобы ваш новенький телефон был конфискован.
• Если летите за границу, купите переходники для электроприборов.
• Попрощайтесь с друзьями и родственниками, которые не провожают вас в аэропорту. Оставьте им свои контактные данные для экстренных случаев. Лучше всего также оставить им данные о ваших рейсах, договоренностях, адреса отелей и других мест, где вы будете жить, и телефонный номер в роуминге. Кроме того, оставьте копию паспорта, дорожных чеков, номера карточек (выбирайте лишь близких людей, которым вы доверяете). Если ваш багаж потеряют или у вас возникнут трудности с деньгами, эти люди помогут вам.
• Проконсультируйтесь со своей медсестрой относительно кормления ребенка бутылкой во время взлета и посадки во избежание дискомфорта в ушах.
• Попросите соседа, которому вы доверяете, парковать вашу машину по-разному каждый день, если вас не будет долгое время. Если вы живете в частном доме, предложите ему также парковать его машину возле ваших ворот.
• Если у вас есть животные и сад, следует нанять человека, который будет за ними следить. Лучше всего выбирать таких людей из родственников. Подростки смогут доказать родителям, что им можно поручить ответственное дело.

Лететь или нет?

Полёт на самолёте экономит время и добраться до любой точки мира можно за часы, а не за дни, как при поездках на поезде или автомобиле. В наши дни самолёт – это самый популярный вид транспорта, и большинство туристов предпочитают именно летать.

Однако для многих перелёт – это стрессовое испытание, которое может вызывать в лучшем случае, тревожность, а в худшем, панику или фобию. К сожалению, многие туристы так боятся предстоящего полёта, что забывают брать с собой необходимые и важные вещи, создавая лишние помехи для путешествия. Примерами таких вещей служат деньги, документы, лекарства, путёвки, билеты, и прочее.

Ниже будут приведены советы, следуя которым, вы сможете легко подготовиться к перелету. Во всяком случае с этой стороны, авиаперелёт получится спокойным и пройдет без проблем.

Готовимся к отъезду

Готовиться к любому перелету важно заранее, это позволит вам ничего не забыть и избежать сюрпризов при регистрации на самолет и во время самого полета. Несколько советов, которые помогут в этом:

• Как минимум за два-три дня до отлёта, следует начать сбор чемоданов и ручной клади, во избежание перевеса и проблем при прохождении таможенного контроля.  Перед тем, как начать сбор вещей, желательно составить список всего необходимого, что нужно взять в путешествие. Поможет вам в этом статья: Как компактно упаковать чемодан: собираем и укладываем вещи по списку.
• Документы и деньги лучше всего провозить в ручной клади. Нужно проверить действительность паспорта и сделать ксерокопии особо важных документов.
• Обязательно рассчитайте бюджет путешествия. Самое лучшее место для хранения денег – это пластиковая карта. Подробнее о выгодных картах для путешествий, читайте здесь.
• Желательно взять немного наличных денег. Обмен валюты лучше всего совершать дома, просчитав все варианты.
• Чтобы лучше подготовиться к перелету, при подозрении на проблемы со здоровьем, до путешествия надо обратиться к врачу.
• Перед полётом необходим полноценный сон и полное спокойствие. Чаще всего это сложно, но необходимо. Прогулка на свежем воздухе и успокоительные лекарства вам в помощь.

Предупреждения

• Не полагайтесь только на один источник развлечений в полете — может случиться все, что угодно. Ваш плеер может разрядиться, развлекательная система на борту самолета также может дать сбой и так далее.
• Старайтесь не вставать со своего места, когда стюардессы будут катить тележку с едой. Другим пассажирам и стюардессам придется двигаться, и это будет неудобно. Также старайтесь не ходить в это время через ряды.
• Если вы используете трансфер, чтобы добраться до аэропорта, выезжайте примерно на час раньше, чем следовало бы. Трансфер будет собирать других людей в вашем районе, и они могут опаздывать, в отличие от вас. Это особенно важно на обратном рейсе и если вы находитесь в излюбленном месте отдыха, где многие люди используют трансфер, так как он, как правило, в два раза дешевле такси. Так вы избежите проблем со временем.
• Не рассказывайте всем подряд о своем отпуске. Важно держать в курсе своих планов друзей и семью, но многочисленные записи в е вроде «ура, завтра еду в Мексику на две недели » крайне нежелательны. Кто-то может решить забраться в ваш дом, пока вас нет.
• Существует множество запретов при перелете, потому что авиакомпании и аэропорты предъявляют много требований к пассажирам. Вы скоро узнаете о них, но вот несколько:
  • Не кладите в багаж вещи, запрещенные вашим домашним или принимающим аэропортом. Это крайне важно. Проконсультируйтесь с авиакомпанией или туристическим агентством и узнайте, какие предметы разрешается перевозить самолетом.
  • Не вставайте с места, когда горит знак «пристегнуть ремни».
  • Не игнорируйте команду пилота выключить электронику. В момент посадки электроприборы могут создавать помехи.
  • Не делайте глупостей: не угрожайте пилоту и не шутите о бомбе или террористах на борту.
  • Не используйте телефон (если он не поддерживает авиарежим) или любой другой вид беспроводных передатчиков/приемников (например, ноутбук, Nintendo DS и так далее), поскольку эти сигналы могут помешать навигации самолета. Не забудьте перевести телефон или любой другой источник подобных сигналов в режим полета.
• Будьте готовы к выполнению небольших разминок во избежание тромбоза вен. Время от времени совершайте движения ногами или вставайте и идите к туалету. Сделайте в проходе несколько легких потягиваний (будьте осторожны — не травмируйте спящего пассажира или стюардессу!). Некоторые рейсы с индивидуальными телевизорами предлагают видеозаписи упражнений по растяжке, которую можно делать прямо на своем месте.

Секрет 3. Захватите с собой сосудосуживающие капли

При взлете и посадке стенки слуховой трубы смыкаются, барабанная перепонка прогибается и возникает ощущение, будто в ухе «распирает».

Эту проблему легко решить, если при наборе высоты и снижении сосать леденец, делать глотательные движения, массировать зону за ушами или переносицу. Но если вы собираетесь в полет даже с минимальной простудой и при этом уши — ваше слабое место, перечисленных ваше мер может оказаться недостаточно.

«Чтобы не развился отит, перед посадкой промойте нос и высморкайтесь, — говорит Вера Плотникова, к.м.н., лор-врач высшей категории. — После этого закапайте в нос сосудосуживающие капли. Закапывая в правую ноздрю, прижмите правое ухо к правому плечу, левую ноздрю — левое ухо к левому плечу. Эту же процедуру повторите перед посадкой».

Что вам понадобится

• Книга с головоломками
• MP3-плеер
• Подушка и одеяло для путешествий — многие авиакомпании их предоставляют, поэтому выясните это заранее; чем меньше нагрузка на вас, тем лучше для вашей осанки
• Перекус особенно важен, если вы всегда голодны или придерживаетесь определенной диеты
• Настольные игры: магнитные игры, карты и кости — наилучший выбор
• Журналы: захватите несколько штук в аэропорту, чтобы не таскать их с собой
• Хорошая книга: объемного романа будет достаточно, но электронная книга с большим количеством загруженных книг — это даже лучше
• DVD-плеер: необязателен, вряд ли пригодится
• Зарядные устройства для электроники: ни в коем случае не забывайте про них!
• Паспорта и билеты: в обязательном порядке
• Ручки и карандаши: цветные для всех возрастов, обыкновенные — для взрослых и писателей
• Смена белья действительно может изменить ситуацию кардинальным образом. После нескольких часов путешествия это практически аналогично принятию душа. Возьмите с собой закрывающийся пакет для грязного белья.
• Детские влажные салфетки: быстрый и простой способ освежиться при длительном перелете

Заложенность и шум в ушах

Взлет и посадка сопровождается сменой давления в самолете и в ушах. Процессы сопоставимы с погружением в воде.

Чтобы избавиться от заложенности, боли и шума в ушах рекомендуется следующее:

•  откройте рот. Это поможет выровнять давление;
•  пососите кислые леденцы. Кислые леденцы усилят слюнообразование и увеличат количество глотательных движений. Это поможет выронять давление в ушах. Кстати, именно для этого выдают леденцы в самолетах многих авиакомпаний. Возьмите 2 штучки – для взлета и посадки и «примите» их именно во время взлета и посадки, а не в процессе руления самолета. Леденцы не приятная мелочь, а средство борьбы с неприятными симптомами при авиаперелете;
•  пожуйте жевательную резинку. Эффект во многом схож с эффектом от леденцов;
•  не летайте самолетами с ЛОР-заболеваниями. Во-первых, изменение давления может спровоцировать распространение инфекции в другие отделы системы ухо-горло-нос и вызвать такие серьезные болезни как отит и гайморит. Во-вторых, при таком состоянии не происходит эффективного выравнивания давления в ушах и неприятные ощущения в ушах могут усилиться до состояния резкой боли.

Зажимать уши руками нельзя, это может ухудшить состояние.

Как действовать в аэропорту

На входе в здание аэровокзала установлены металлоискатели, через них осуществляется первая проверка пассажиров в целях безопасности. Чтобы оборудование не сработало, а вас не забрали в отделение для установления причин сигнала, нужно снять украшения, вытащить ключи и другие металлические вещи из багажа.

Возле металлоискателя есть специальный поддон, куда выкладываются личные вещи пассажира, и не только металлические. Например, продукты, упакованные в пищевую фольгу, которая также может вызвать ложные подозрения у проверяющих. И помните, техника реагирует даже на мельчайшие предметы из металла. Будьте внимательны и не забудьте достать из карманов монеты!

Регистрация

После прохождения арки металлоискателя отправляемся дальше. Теперь нужно пройти регистрацию на рейс. Оформление осуществляется возле специальной стойки или в терминале.

Ваши действия:

• предоставляете личный паспорт и билеты на рейс уполномоченному сотруднику;
• ждете оформления документации;
• выбираете место в салоне из предложенных специалистом (еще не занятые другими пассажирами);
• если вам сложно определиться с этим решением, попросите специалиста помочь в выборе подходящего места с учетом личных предпочтений;
• когда все вопросы будут решены, сотрудник выдаст на руки посадочный талон, который никак нельзя потерять!

Оформление багажа

Получив посадочный талон, отправляемся оформлять багаж. Чемодан укладывается на специальную ленту, где его взвешивают и маркируют сотрудники аэропорта. В паспорт путешественника ставится отметка, по которой можно будет получить багаж после приземления лайнера.

В багажное отделение отправляются только крупногабаритные вещи пассажира, ручную кладь можно взять с собой в салон.

Международные рейсы

Если вы запланировали путешествие в другую страну, вам также придется пройти таможенный и паспортный контроль. При наличии антиквариата и других ценных вещей в багаже выполняется их обязательная регистрация.

При перевозе в иностранное государство предметов из таможенного списка заполняется декларация содержимого, после чего пассажиру необходимо оплатить государственную пошлину.

Предполетный досмотр

Далее вам вновь придется пройти досмотр через металлоискатели. На этом этапе производится тщательная проверка путешественника и его личных вещей. Багаж досматривается через специальную рентгенографическую установку. Также выполняется проверка на соответствие веса и габаритов чемодана.

Если у пассажира выявляются вещи, запрещенные к перевозке, его снимают с рейса. Не пытайтесь обмануть специалистов и сканирующую аппаратуру. Берите в дорогу только разрешенные предметы!

Такая процедура занимает 15-20 минут. Чтобы попасть на предполетный досмотр, придется постоять в очереди. Учитывайте все эти этапы и правильно планируйте свое время для поездки в аэропорт.

Стерильная зона

Последний этап – стерильная зона, куда отправляются пассажиры, прошедшие все формальные процедуры. Здесь есть уютный зал ожидания, торговые точки, кафе, площадки для детей и т. д.

Можете спокойно отдохнуть оставшееся до вылета время, но будьте внимательны и наблюдайте за информацией на табло. Как только появятся данные о начале посадки, отправляйте к выходу с указателем «Gate».

Перед посадкой на самолет предъявите посадочный талон сотруднику авиакомпании и смело отправляйтесь к трапу лайнера. Найти ваше место в салоне помогут бортпроводники. Счастливого путешествия!

Секрет 4. Выспитесь перед полетом

Закрытое пространство, не слишком хорошая вентиляция, направленные потоки прохладного воздуха из кондиционера — всего вышеперечисленного достаточно, чтобы сойти с трапа самолета с насморком и кашлем. «Если вы не хотите стать жертвой вирусов, циркулирующих на борту самолета, прежде всего, выспитесь перед полетом, — советует Наталья Нефедова, врач-диетолог проекта по обучению правильному питанию и здоровому образу жизни BODYCAMP. —У полноценно отдохнувшего человека лучше иммунитет». Также, чтобы улучшить общее состояние, за 30-60 минут до взлета хорошо бы не очень плотно поесть, а после еды выпить около 80 мг аспирина. Он улучшит кровообращение во время полета и, как следствие, общее состояние.

Повышенная нервозность и боязнь авиаперелетов

Для снятия симптома повышенной нервозности при полете на самолете врачи рекомендуют дыхательную гимнастику. Очень полезная вещь при перевозбуждении, боязни, нервозности. Позволяет вернуться в состояние самообладания.

Для того, чтобы успокоиться, следует сделать глубокий вдох на счет «1-2» через нос, и затем делать медленный выдох через рот трубочкой на счет «1-2-3-4-5-6». Во-первых, сам счет позволяет переключить внимание, во-вторых, нормализация дыхания способствует общей нормализации духа.

Для тех, кто особенно боится летать на самолетах, врачи рекомендуют перед полетом принять успокоительное средство (пустырник, валерьянка).

Многие «борются со страхом» перед полетом при помощи спиртного, особенно из магазинов дьюти-фри. Врачи советуют не увлекаться алкоголем. Один бокал вина помогает расслабиться, принятие более высокой дозы спиртного может наоборот привести к обратному эффекту. Кроме того, перелет и прохождение границы иностранного государства достаточно ответственные моменты, и в это время следует трезво контролировать ситуацию.

Перед полетом стоит вспомнить, что действие алкоголя усиливается в 3 раза во время полета. Даже небольшая доза может привести к непредсказуемому эффекту и ухудшению самочувствия. В силу маленькой влажности воздуха организм быстро теряет влагу и похмелье усиливается гораздо больше.

Еще один вариант успокоиться во время полета – чтение интересной книги, просмотр фильма, прослушивание музыки, или любые другие занятия, которые позволят вам отвлечься от своих страхов. Наличие дорожной подушки сделает отдых и сон в полете более комфортным.

Секрет 5. Уделите должное внимание гигиене

В самолете старайтесь почаще мыть руки, и не только перед едой. Нередко, сами того не замечая, мы подносим руки к лицу, ко рту, отсюда инфекция быстро попадает на слизистые оболочки и разносится по всему организму. Если ожидается долгий перелет, возьмите с собой теплые носки (наденьте их перед сном, чтобы не простыть) и свой собственный плед.

Перелет с детьми

Перелет на самолете с детьми сложное испытание для большинства родителей. Желательно покупать авиабилеты на вечерний или ночной рейс, чтобы у детей не сбилось время отбоя. Время первого полёта на самолёте с маленькими туристами не должно превышать четыре часа.

Лучше сходить к врачу педиатру перед поездкой, доктор обязательно даст рекомендации относительно здоровья детей. Если врач запрещает перелет на самолёте до достижения определённого веса, роста и возраста, то лучше не рисковать, и путешествовать другими видами транспорта.

Чтобы подготовить детей к первому перелету, дома рекомендуется поиграть в игры, в которых полёт им будет казаться приключением. Можно почитать специальные сказки, например: «Чудесное путешествие Нильса с дикими гусями». В этом случае ребёнок дошкольник легче воспримет авиаперелёт.

Секрет 6. Воздержитесь от питания в самолете, если не уверены в качестве еды

Если вы не летите первым классом, то питание в самолете можно сравнить с полуфабрикатами — готовый обед / ужин из морозильной камеры супермаркета.

«Иногда ее несколько раз размораживают, за счет чего возникает благоприятная среда для быстрого размножения бактерий, — рассказывает Наталья Нефедова. — Это приводит к отравлению: тошноте, головной боли, рвоте, диарее, лихорадке. Бактерии очень быстро размножаются: их популяция может вырасти вдвое всего за 20 минут! И если они успели выделить токсины (при неправильном хранении продукта на это требуется около часа), то никакая термическая обработка не поможет. Продукт будет не годен в пищу, хотя на вид и запах может быть очень аппетитным!»

Если вы уверены, что на данном рейсе еда качественная, отдайте предпочтение белковым продуктам, которые легко перевариваются (рыба, курица). Не переусердствуйте с фруктами и овощами — они могут стать причиной метеоризма. А вот небольшое количество черного шоколада не повредит, особенно тем, кто часто страдает от головной боли.

Предотвращение обезвоживания во время полета

Влажность воздуха в самолете очень маленькая около 20-30%, что ведет к значительной потере жидкости организмом и неприятным симптомам – першению в горле, сухости в носу и во рту, стянутости кожи, сухости глаз. Во время полета рекомендуется пить больше обычной воды. Чай, кофе, какао, алкогольные напитки способствуют усилению обезвоживания организма.

Для избавления от неприятных симптомов следует взять с собой увлажняющий крем для кожи, спрей для горла или носа, глазные капли. Если вы носите контактные линзы, во время полета их рекомендуется снять, а глаза периодически закапывать.

Секрет 7. Пейте больше жидкости

Воздух в самолете очень сухой, из-за чего мы теряем большее количество влаги. В полете необходимо употреблять в 1,5-2 раза больше жидкости, чем на земле. Пейте только бутилированную воду без газа. «И не усугубляйте обезвоживание диуретическими напитками, такими как кофе, крепкий чай, алкоголь, — советует Наталья Нефедова. — Вы не только потеряете воду, но и можете обрести головную боль и отеки». 

Адаптация к смене часовых поясов

Для лучшей адаптации организма к смене часовых поясов рекомендуется придерживаться следующих правил.

Для лучшей адаптации к смене часовых поясов в полете не рекомендуется употреблять спиртные напитки.

Секрет 8. Увлажняйте кожу в салоне самолета

Она тоже теряет воду! Поэтому декоративную косметику перед полетом лучше удалить. Сделать макияж можно уже перед приземлением. «Кожу можно сбрызнуть термальной водой — баллончик до 100 мл пропустят в ручную кладь, — говорит Роман Захаров. — В самолете удобно пользоваться и пропитанными термальной водой влажными салфетками, а в случае длительного перелета — специальными увлажняющими тканевыми масками». 

Аптечка

При наличии серьезных хронических заболеваний врачи  рекомендуют взять лекарства с собой в ручную кладь самолета.

Секрет 9. Если боитесь летать, воспользуйтесь услугами центров психологической помощи

В настоящее время во многих крупных аэропортах работают центры, на базе которых оказывают психологическую помощь аэрофобам. В Москве такую услугу можно получить в Шереметьево. Программу для этого центра «Летаем без страха» разработал Алексей Герваш, пилот, профессиональный психолог. «Безусловно, за полчаса мы можем лишь облегчить полет на самолете, но не решить проблему полностью, — говорит он. — При этом в 90% случаев с аэрофобией можно справиться, пройдя полный курс программы».

Дети и беременные женщины в самолете

Перед перелетом во время беременности стоит проконсультироваться с врачом. Обычно авиакомпании разрешают полет женщинам со сроком до 7 месяцев. Полеты на более поздних сроках беременности возможны только при предъявлении справки от врача. При перелете во время беременности следует больше двигаться в самолете, делать зарядку, пить много воды и занимать места у прохода.

Младенцы могут летать после первых 7 дней жизни.

Секрет 10. Узнайте больше об управлении самолетом и маршруте путешествия

Это позволит вам избежать излишних переживаний по поводу безопасности полетов, ведь, по сути, тут все продумано до мелочей. «Подумайте, что вы будете делать, если у вас вдруг заклинит руль в автомобиле? — предлагает Алексей Герваш. — Как пилот я понимаю, что, если заклинит штурвал, у меня есть второй. Если и он не сработает — есть автопилот, причем не один! Если вдруг все автопилоты заклинит, я смогу управлять самолетом с помощью педалей и тяги двигателя». Изучить маршрут полета будет полезно тем, кто любит все контролировать. Вы узнаете, где на пути находятся зоны турбулентности, и будете к ним готовы.

Врачи не рекомендуют полеты на самолете следующим категориям пассажиров:

• Женщины со сроком беременности более 7 месяцев;
• Пассажиры с заболеваниями роговицы глаза;
• Пассажиры с повышенным артериальным давлением;
• Пассажиры с ЛОР заболеваниями в острой фазе, особенно отитом и синуситом;
• Пассажиры после недавнего инфаркта.

Секрет 11 .Если аэрофобия сильна, погрузитесь в травмирующую вас ситуацию

Существует масса тренажеров, которые имитируют полет на самолете. Познакомьтесь с ними, чтобы научиться справляться со своими страхами, применяя различные расслабляющие методики. Например, с использованием дыхательных техник — их считают наиболее эффективными. «Многие психологи советуют представлять себя во время полета на самолете в комфортном месте: дома, на море, в лесу, — дополняет Алексей Герваш. — Это в корне неправильно! Мысленное избегание того, чего вы боитесь, лишь усугубляет фобию».

Секрет 12. Наденьте на запястье тугую резинку

Если уровень вашей тревожности во время полета зашкаливает, оттяните резинку и щелкните ей по коже. Головной мозг переключиться на новый внешний сигнал, что позволит снизить уровень стресса.

Воспользуйтесь советами наших экспертов, и любой полет на самолете будет для вас более комфортным.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как долететь до Италии: что необходимо з... Как перенести полет в самолете: изучаем... На каких сайтах лучше покупать авиабилет... Как кормят в самолетах разных авиакомпан...