Боюсь летать — как справиться с аэрофобией?

Сегодня авиатранспорт — быстрый, удобный и безопасный способ передвижения. Однако больше 20% путешествующих отказывают себе в этом. Причиной тому — аэрофобия.


Блок: 1/10 | Кол-во символов: 158
Источник: https://ProPanika.ru/strahi/chto-takoe-aerofobiya-i-kak-poborot-strah-pered-poletami/

Как отличить аэрофобию от обычного предполетного волнения?

Если у вас за несколько дней до предполагаемого путешествия появились приступы паники, причем такой силы, что вы не можете себя заставить даже зайти в аэропорт, если начинаете менять планы и свою жизнь, если при мысли о самолетах у вас влажнеют руки, а во время полета вы начинаете задыхаться, у вас фобия.

Все естественные страхи заставляют нас действовать активно, фобии пассивны: человек не ищет путей избавления от своего страха, а просто боится. В этот момент рациональный страх выходит из-под контроля, и мы не можем управлять своими чувствами и эмоциями.

Блок: 2/11 | Кол-во символов: 621
Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/

Общая информация


В самом чувстве страха нет ничего противоестественного. Именно нормальный, здоровый страх нередко является тем самым «спасательным кругом» в сложной ситуации. Но когда боязнь полета на самолете превращается в мешающую жить фобию, от нее необходимо избавляться.

К сожалению, самостоятельно справиться с такой сложной навязчивостью, как аэрофобия, невозможно. Помочь человеку преодолеть укоренившийся страх перед полетами могут специалисты в области:

  1. Неврологии.
  2. Психотерапии.
  3. Психологии.

Считается, что симптомы аэрофобии возникают к 25 — 30 годам. Часто неподготовленный к возникновению мучительной симптоматики человек не имеет понятия о том, что ему следует делать.

Чего боятся россияне

Наибольший страх у русских путешественников вызывают участившиеся в последнее время авиакатастрофы.

  • Страх перед крушением самолета испытывает около 40 процентов россиян.
  • Многих людей (около 25 процентов) настораживает отсутствие на борту парашютов и иных персональных средств спасения.
  • Около 11 процентов россиян боятся самолета только потому, что не понимают, как такая махина держится в воздухе и при этом еще и летит.
  • 10 процентов путешественников не испытывают доверия к экипажу корабля.

Россияне, чья деятельность связана с частыми перелетами, понимают, что с фобией необходимо бороться.

Около 50 процентов путешественников пытаются переключить внимание на музыкальные произведения, видео или игры. 28 процентов пассажиров заглушают ужас перед полетом алкогольными напитками. 2 процента россиян принимают сильнодействующие седативные и снотворные препараты.

Основные причины аэрофобии

Статистика утверждает, что 55 процентов россиян испытывают панический ужас перед полетом на самолете. Россияне боятся летать и отказываются не только от отдыха за границей, но и от высокооплачиваемой работы.

У людей, которые никогда не летали на самолете и не собираются этого делать, этот страх является иррациональным. Он возникает по причине того, что после каждой авиакатастрофы журналисты нередко смакуют трагедию, публикуют страшные фотографии и интервью с убитыми горем близкими погибших людей.

Но есть и такие люди, которым повезло выжить после авиакатастрофы. Если их деятельность связана с частыми перелетами, аэрофобия может принести им немало неприятностей.

Последние исследования показывают, что только 20 процентов россиян никогда не испытывали страха перед полетом.

Около 30 процентов путешественников начинают сильно нервничать и паниковать, оказавшись в салоне. Представительницы прекрасного пола боятся паники, которая может охватить пассажиров и их самих, а мужчины опасаются того, что ситуация выйдет из-под их контроля. Некоторые представители сильного пола признаются в акрофобии — страхе высоты.

Кроме того, серьезный страх перед авиатранспортом испытывают люди, страдающие клаустрофобией. В этом случае происходит «накладывание» одной фобии на другую.

Первые признаки фобии

У многих людей первичная симптоматика проявляется не в салоне авиатранспорта, а задолго до полета. Человек начинает скрупулезно собирать информацию об авиакомпании, тщательно изучать «дела» сотрудников и пытаться высчитать вероятность катастрофы. Человек, готовящийся к путешествию по воздуху, становится нервным, напряженным.

Нередко на этом фоне у него возникает бессонница. Сны становятся отрывочными и тревожными.

Иногда у человека появляются мучительные симптомы вегето-сосудистой дистонии.

У менее тревожных людей нервозность проявляется только в аэропорту. Человек становится раздражительным, замкнутым и рассеянным.

Механизмы возникновения аэрофобии

Самый сильный страх человек, страдающий аэрофобией, испытывает во время взлета, а также при посадке самолета. Именно в этот момент авиатранспорт и находящиеся в его салоне путешественники испытывают сильнейший стресс. Стоит только самолету заскрежетать, встряхнуться или слегка накрениться, как у человека появляются мучительные симптомы.

Все начинается с тревожности. Потом человек, который боится лететь на самолете, пытается себя успокоить и выбросить пугающую мысль из головы.

Но, как и все обсессии, мысль «а вдруг?» только укореняется и становится все ярче. Воображение тут же подыскивает яркие картинки. Вспоминаются просмотренные ранее фильмы, кадры из новостей, прочитанные книги.

После этого, как и при любом ином невротическом состоянии, появляются такие симптомы, как учащение сердечного ритма, затрудненное дыхание, тремор конечностей и потемнение в глазах. Иногда такое состояние сопровождается тошнотой. Некоторые люди находятся в полуобморочном или обморочном состоянии.

Симптоматика не исчезает даже после того, как самолет набирает высоту. Человек, страдающий аэрофобией, всегда найдет, чего испугаться в воздухе. Некоторым пассажирам кажется, что у самолета отвалятся крылья, многим чудятся запахи горения.

Седативные препараты обычно не помогают, а алкогольные напитки лишь способствуют ухудшению состояния.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 4851
Источник: https://VisaSam.ru/samotur/aviaperelety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

Лечить нельзя оставить

«Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет».

Марина советует больше читать об авиации и избегать информации об авиакатастрофах и их последствиях — чем часто увлекаются аэрофобы. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к специалистам.

В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 732
Источник: https://ria.ru/20180725/1525243248.html

Код по МКБ-10


Официальная психиатрия и психология еще не признала аэрофобию как отдельное заболевание.

Специалисты считают ее фобическим расстройством и негласно относят к группе психических расстройств, характеризующих иррациональные страхи (F40).

Возникновение такого страха, поглощающего реальное состояние вещей, не позволяет многим людям вести обычный образ жизни и существенно ухудшает его эмоциональное состояние.

Пациенты часто даже не могут объяснить чего они боятся в воздухе, вычленить из сознания причины своего страха, т.е. описать свои ощущения и чувства в полете. А в силу жизненных обстоятельств люди с этим расстройством вынуждены летать, поэтому для них очень актуальны советы от специалистов о том, как побороть аэрофобию в самолете.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 754
Источник: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/aerofobiya-kak-izbavitsya-ot-nee-samostoyatelno-prichiny-i-lechenie/

Основные причины аэрофобии

Причины появления аэрофобии должны рассматриваться индивидуально в каждом конкретном случае. Они подразделяются на следующие виды:

  1. Главный фактор — страх травматического инцидента. Человеческий мозг связывает события, вызывающие стресс, с перелетами. Свою лепту вносят и СМИ, бесконечно приводя подробности аварий с авиалайнерами.
  2. Некоторым людям свойственен страх высоты, который возникает даже при нахождении в многоэтажных зданиях и резко усиливается на высоте нескольких тысяч метров.
  3. Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства, способна спровоцировать страх перед полетами, так как ограниченное пространство внутри лайнера влияет на подверженную этой фобии психику. 
  4. Боязнь людских скоплений.
  5. Чувство отсутствия контроля над незнакомой ситуацией.
  6. Страх перед неконтролируемыми реакциями организма, часто — тошнотой.
  7. Боязнь террористических атак.
  8. Неприятные ассоциации, связанные с водой, иногда приводят к страху летать над океанами и морями.
  9. Боязнь турбулентности.
  10. Страх летать по ночам.

Вопросы, страшно ли летать на самолете, если в первый раз находишься там, могут оказаться простым волнением перед неизведанным, а не устойчивыми фобиями. 

Поводом для появления боязни летать может стать негативный опыт, сформированный окружающей средой. Например, просмотр фильма, посвященного крушению авиалайнера. Накопление «ужасных» ассоциаций, находящихся в тесной взаимосвязи с перелетами, приводит к иррациональной реакции психики.

Рекомендации, как побороть аэрофобию и спокойно чувствовать себя в самолете, могут быть общими и индивидуальными.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1583
Источник: https://bilet-samolet-otpusk.ru/kak-poborot-strah-poleta-na-samolete

Как лечиться


«Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья», — говорит Алексей Коханистый.

Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.

По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса). Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.

Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.

«Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо, — добавляет Сергей Ениколопов. — Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно».

В определенных случаях достаточно и четкого понимания того, что происходит на борту. В этом помогают занятия на летном симуляторе, представляющем собой полноразмерную копию реального самолета. Любой желающий может «поднимать самолет в небо» или «приземляться», настраивать погоду и время суток, убедиться в надежности автоматического управления.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1500
Источник: https://ria.ru/20180725/1525243248.html

Первые признаки фобии

Можно говорить о преувеличенном страхе перед авиатранспортом, если ты наблюдаешь ряд признаков:

  1. Становится страшно при мысли лететь на самолете, начинаешь бояться за несколько суток до путешествия, порой даже за месяц. Ты испытываешь навязчивую тревогу, а в мыслях рисуешь ужасные картины авиакатастроф.
  2. Симптоматика, выражающаяся в признаках и проявлениях аэрофобии, приобретает более выраженный характер ближе к дате поездки. Симптомы, появляющиеся при размышлениях о поездке: увеличение частоты сердечных сокращений, повышенное давление, диарея, усиленное потоотделение, мышечное напряжение, слабость конечностей, дезориентация.
  3. Ты не только панически боишься летать, но и испытываешь панический страх потерять сознание в самолете или умереть от сердечного приступа. Боязнь задохнуться в самолете провоцирует приступы удушья, и ты начинаешь задыхаться после посадки в салон лайнера. 
  4. Часто пиковые симптомы аэрофобии случаются во время полета в турбулентных зонах или при посадке лайнера. 

Люди, боящиеся авиаперелетов, ограничивают свою жизнь, поэтому важно знать, как побороть страх перелета. 

Частое нахождение в стрессе приводит к началу депрессии, и есть вероятность спровоцировать занижение самооценки. Но если ты знаешь, как избавиться от боязни летать на самолете, то можешь значительно повысить качество жизни.

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1345
Источник: https://bilet-samolet-otpusk.ru/kak-poborot-strah-poleta-na-samolete

Симптомы


Признаки аэрофобии могут беспокоить людей как в ситуации полета, так и на земле при соприкосновении с информацией о самолетах, аэропортах, катастрофах и т.д.

В ситуациях с прогрессированием фобии, пациенты могут возбуждаться и испытывать сильнейший страх, если в их поле зрения попадают символика авиакомпаний или даже игрушечные самолеты или вертолеты, они часто паникуют от звука моторов летающих аппаратов, которые исходят из телевизора или радиоприемника.

В таких случаях глубина страха очень велика и необходимо своевременно обратиться к специалисту. Психолог, прорабатывая проблему совместно с клиентом, поможет освободить подсознание от «застоявшихся» страхов и «затаившихся» проблем.

Характерными для аэрофобии проявлениями являются:

  • психологические особенности: болезненное представление и преувеличение любого случая перелета, трансформирование вымышленной или реальной ситуации в трагедию или фантазирование на тему возможной катастрофы и собственной гибели;
  • эмоциональные признаки: оглушенное состояние сознания, замедление реакций на окружающие стимулы, плачь, тревожность, рассеянность и т.п.;
  • соматические симптомы: выступание пота по всему телу, ощущение холода и сжатия в груди, головокружение, чувство пред потери сознания, частые сердцебиения, тошнота, рвота, расстройства стула и др.

Для того, чтобы избавится от аэрофобии самостоятельно многие люди принимают седативные препараты перед полетом и стараются отрешиться от предстоящего психоэмоционального напряжения. Однако, бороться таким способом с расстройством можно только при легких его формах.

Специалисты не назначают при аэрофобии сильных успокаивающих, рекомендуются препараты на растительной основе, потребление фито-чаев. Но в случаях, когда фобия поглощает сознание, таблетки малоэффективны и бессильны.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 1799
Источник: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/aerofobiya-kak-izbavitsya-ot-nee-samostoyatelno-prichiny-i-lechenie/

Как победить аэрофобию

Есть несколько способов

1. Медикаментозное лечение: используют антидепрессанты и успокоительные. Если среди симптомов появляются обмороки, истерики, назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

2. Нейролингвистика: отрасль психологической науки, пограничная для психологии, неврологии и лингвистики, изучающая мозговые механизмы речевой деятельности и те изменения в речевых процессах, которые возникают при локальных поражениях мозга.

3. Когнитивная поведенческая терапия: пациентпод контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации. Это необходимо делать до тех пор, пока в бессознательном не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии.

4. Гипноз. С помощью гипноза можно определить, почему возникла боязнь, и понять, как с ней лучше бороться. Во время сеанса специалист успокаивает клиента, вводит его в расслабленное состояние и задает необходимые вопросы.

Блок: 5/11 | Кол-во символов: 1137
Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/

Заключение


Некоторые люди, испытывающие иррациональный страх перед полетами, столкнувшись с необходимостью дальней поездки, предпочитают наземный вид транспорта. Делать этого не стоит, поскольку аэрофобия, загнанная вглубь сознания, только пустит корни. Еще древние говорили, что лучший способ избавиться от страха — это взглянуть ему в глаза.

Еще одной ошибкой, которую допускают люди, страдающие аэрофобией, является скрупулезное изучение причин недавних авиакатастроф. Не стоит этого делать, поскольку страх перед полетом, как и любая другая фобия, только подпитывается, а симптоматика становится более яркой и мучительной.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 624
Источник: https://VisaSam.ru/samotur/aviaperelety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу

Если вы боитесь полетов, близкие часто предлагают вам расслабиться. Но этот совет не работает, потому что аэрофобия может состоять из разных страхов, например клаустрофобии, считает клинический психолог Мартин Сейф. О том, чего нельзя говорить и делать, если ваш близкий боится летать, читайте в статье 11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу.

Блок: 6/11 | Кол-во символов: 393
Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/

Как избавиться от аэрофобии?


Основой лечения выступает рациональная терапия, ее применение позволяет вначале рефлексировать (выделить) причину возникновения болезни, осознать ее и сформулировать свои страхи,  а затем отделить реальные опасности от вымышленных и через размышление над ними, избавиться от патологии.

Если врач назначает пациентам какое-либо лекарство, его необходимо применять по предписываемой схеме и, обычно, оно является дополнением к психотерапевтическому лечению. Самостоятельное принятие фармакологических препаратов не рекомендуется, так как может навредить человеку и ухудшить его самочувствие в полете или на земле.

При выраженных фобиях могут применяться антидепрессанты и нейролептики, наряду с сеансами нейролингвистического программирования или гипноза.

Эффективное средство для умеренных форм аэрофобии — это овладение приемами релаксации для сознания и тела, их постоянная реализация на практике. Обучение таким техникам происходит на базе лечебных учреждений или в кабинетах частных психологов и психотерапевтов. Специалисты помогают пациентам найти свой уникальный способ борьбы с расстройством.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 1136
Источник: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/aerofobiya-kak-izbavitsya-ot-nee-samostoyatelno-prichiny-i-lechenie/

5 способов как справиться со страхом во время полета

Для борьбы с аэрофобией используй два пути: правильное поведение во время полета и рационализацию страха, которая заключается в напоминании себе информации, подтверждающей безопасность воздушного путешествия. Твои действия:

  1. Дыши глубоко и спокойно. Если ты заметил первые симптомы нервозности при полете, правильное дыхание поможет тебе успокоиться. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, дыши медленно, расслабь мышцы лица, челюсти, уменьши напряжение в груди и животе. Также расслабь руки, которые должны плотно прижиматься к подлокотникам, и ноги, находящиеся всей поверхностью ступней на полу.
  2. Отвлеки свои мысли. Когда тебе страшно, особенно если в первый раз летишь на самолете, твои мысли фокусируются на каждом звуке, производящемся лайнером, ты ощущаешь малейшую вибрацию машины. Лучшим лекарством от страха является компания близкого человека, который не боится или привык летать.Пусть он убеждает тебя аргументами и напоминает, как побороть начинающуюся аэрофобию. Если летишь один, попутчик не сможет помочь. Поэтому стоит взять с собой интересный фильм, книгу и, главное, размышлять о прекрасных вещах, которые ждут после посадки: отдых, осмотр достопримечательностей или встреча с родными и близкими.
  3. Чем больше ты летаешь, тем меньше боишься. Когда летать приходится много раз, ты меньше об этом думаешь. Воздушное судно становится просто средством передвижения, а не потенциально смертельной машиной. Путешествие на автомобиле не пугает тебя, потому что ты ездишь почти каждый день, хотя по статистике вероятность пострадать в автокатастрофе значительно выше.
  4. Скажи стюардессе, что ты боишься. Если самостоятельно переживать страх летать сложно, то стюардесса подскажет, как бороться с аэрофобией, будет уделять тебе особое внимание и поможет почувствовать себя в безопасности.
  5. Съешь что-нибудь вкусное во время полета. Сладкое увеличивает концентрацию эндорфинов и влияет на эмоциональный настрой.

Важно! Главное — научиться распознавать приближающуюся панику в самом начале, чтобы успеть справиться с ней. Не игнорируй негативные эмоции. Собственный страх должен быть принят.

Существуют профессиональные методы лечения аэрофобии, подходящую терапию предложат специалисты.

Чего не следует делать

Среди боящихся летать распространено мнение, что может помочь спиртное. Но помогает ли на самом деле алкоголь избавиться от аэрофобии? Если становится жутко при мысли о подъеме в воздух, страшно ли будет летать самолетом, обманув свою психику принятием дозы спиртосодержащего напитка? Этот метод обманчив. Хотя алкогольные напитки помогают расслабиться, но они обезвоживают организм и увеличивают усталость. 

Лучше не поддавайся соблазну выпить чашечку кофе в самолете — это может усилить страх из-за воздействия кофеина.

Несмотря на то что некоторые пассажиры говорят о помощи спиртного в преодолении страха летать, не пытайся проверить на себе воздействие этого метода. Если боишься путешествий самолетом, выбирай другие способы, как побороть страх полета.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 3032
Источник: https://bilet-samolet-otpusk.ru/kak-poborot-strah-poleta-na-samolete

Советы и рекомендации страдающим аэрофобией


  1. Предварительное размышление над статистикой катастроф, изучение информации о реальных случаях неполадок в самолетах и их сопоставление с данными об автомобильных авариях.
  2. Избегание просмотра документальных фильмов с нагнетанием опасности воздушных перелетов, преувеличением плохого состояния техники, неопытности пилотов и т.п.
  3. Не нужно принимать алкогольные напитки для якобы успокоения, спирт способствует возбуждению нервной системы, его расслабляющее действие слишком коротко.
  4. Можно выпить чая с мелиссой, мятой.
  5. Обеспечить отвлекающие занятия во время полета (чтение интересного романа, просмотр фильма, увлечение азартной компьютерной игрой и т.п.).
  6. Можно занять себя той работой или размышлениями, которым никак не удается найти время на земле.
  7. Общительным людям рекомендуется знакомиться в лайнерах с соседями и вести с ними беседы до конца полета.

Однако, скрывать свои страхи не стоит, нужно прямо говорить о них и пытаться победить аэрофобию рациональными методами.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 1021
Источник: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/aerofobiya-kak-izbavitsya-ot-nee-samostoyatelno-prichiny-i-lechenie/

В самолете

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

— Попробуйте расслабиться, принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.

— Поговорите с попутчиком или походите по салону самолета.

— Настройте себя на то приятное, что ждет вас: представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.

— Используйте мобильные приложения для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.

— Чем раньше вы поймете, что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.

Блок: 8/11 | Кол-во символов: 1378
Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/

Видео

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 7
Источник: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/aerofobiya-kak-izbavitsya-ot-nee-samostoyatelno-prichiny-i-lechenie/

Победить аэрофобию

Можно ли за три дня преодолеть внутренние барьеры и решиться на авиаперелет? Чтобы узнать, как такое возможно, редактор Psychologies приняла участие в программе «Летаем без страха». Помогают ли подобные курсы? Читайте в статье Победить аэрофобию.

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 266
Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/

Психотерапия при аэрофобии

Сегодня существуют проверенные, эффективные методики борьбы с аэрофобией. Конкретная методика выбирается психологом исходя из наблюдений во время первой консультации.

  • Когнитивно-поведенческая терапия — воссоздание образа полета. При многократном повторении накал эмоций притупляется, вырабатывается умение расслабляться. Такой метод меняет устоявшиеся психологические связи. Полет будет ассоциироваться не со страхом и тревогой, а с покоем, умиротворением. Разумеется, чем больше таких «виртуальных» полетов, тем лучше это поможет побороть аэрофобию в самолете.
  • Гипнотерапия позволит погрузиться в прошлое, найти первоисточник проблемы и победить аэрофобию. Иногда такая первопричина лежит абсолютно в другой плоскости жизни клиента, никак не связанной с небом. Выяснив причину, гораздо легче побороть страх и добиться устойчивости состояния психики, научит, как избавиться от аэрофобии самостоятельно. Опыт расслабления под гипнозом впоследствии поможет справиться с паническими атаками, войти в состояние релаксации.
  • Нейролингвистика — еще один способ лечения аэрофобии. Это особая отрасль на стыке психологии, неврологии и лингвистики.

Залог успешного лечения — грамотный специалист, такой как Батурин Никита Валерьевич. Он поможет найти причины, ложные убеждения, на которых основана аэрофобия. Найдет точное объяснение возникающим неприятным симптомам. К примеру, учащенное сердцебиение означает не начало сердечных патологий, а результат преувеличенной реакции на стресс. Будет выработан четкий план борьбы, ясное понимание, как избавиться от аэрофобии.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 1581
Источник: https://ProPanika.ru/strahi/chto-takoe-aerofobiya-i-kak-poborot-strah-pered-poletami/

Как перестать бояться летать?

В самолете многие чувствуют себя незащищенными, неспособными контролировать свою жизнь. Отсюда и чувство тревоги. У некоторых страх полетов превращается в фобию, что приводит к паническим атакам и тошноте. И хотя с клиническими случаями фобии смогут справиться только профессионалы, побороть обычную тревожность помогут пять простых советов. Каких? Читайте в статье Как перестать бояться летать?

Блок: 10/11 | Кол-во символов: 426
Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/

Распространенные страхи

Большая часть страхов возникает из штампов масс-медиа и кино, имеющих небольшое отношение к реальности.

  • У самолета отрывается крыло. Это невозможная ситуация. Конструкция крыла готова к нагрузкам большим, чем при любом урагане, любой тряске. На практике крылья не всегда отламываются даже при ударе о землю.
  • Турбулентность. Сценаристам кино нравится это слово. Тряска возникает когда воздух вокруг фюзеляжа немного неоднороден, например, из-за температурной разницы. За всю историю пассажирской авиации не было ни одной катастрофы, связанной с турбулентностью.
  • Отказ двигателя. Самолет не падает камнем. С одним двигателем воздушное судно пролетит 2 часа, а совсем без тяги — 40 минут. излишни.
  • Молния. В высоких слоях атмосферы молнии регулярно попадают в самолет. Это предусмотрено при проектировании, и не несет никого вреда. Пассажиры даже не замечают электрического удара.
  • Отказ шасси. Самолету не нужно шасси, чтобы сесть на землю. В аэропортах предусмотрены специальные полосы для посадки без шасси, пилоты регулярно проходят тренировки.
  • Плохая видимость при посадке. Даже в хорошую погоду самолет сажают по приборам, это гораздо надежней, чем полагаться на глазомер и хорошую видимость.

Конечно, есть резонный вопрос: «Самолеты же падают, так ведь?». Да, это случается. Но если сравнить риск попасть в авиакатастрофу с любым риском повседневной жизни, небо в десятки раз безопасней. С точки зрения статистики, самолет — самое безопасное место в мире.

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 1475
Источник: https://ProPanika.ru/strahi/chto-takoe-aerofobiya-i-kak-poborot-strah-pered-poletami/

10 мобильных приложений, которые помогут избавиться от тревоги, бессонницы, депрессии и аэрофобии

Сегодня мобильные телефоны и планшеты сопровождают нас с первых минут пробуждения до последних секунд перед сном. Психологи и психотерапевты решили воспользоваться новыми технологиями, чтобы помочь нам справиться с неприятными психологическими состояниями и их физическими симптомами. Список из десяти популярных приложений и мнения специалистов по поводу «мобильной» медицины в статье 10 мобильных приложений, которые помогут избавиться от тревоги, бессонницы, депрессии и аэрофобии.

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 583
Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/

Кол-во блоков: 36 | Общее кол-во символов: 45203
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

  1. http://www.psychologies.ru/self-knowledge/boyus-letat-kak-spravitsya-s-aerofobiey/: использовано 7 блоков из 11, кол-во символов 4804 (11%)
  2. https://bilet-samolet-otpusk.ru/kak-poborot-strah-poleta-na-samolete: использовано 5 блоков из 8, кол-во символов 11434 (25%)
  3. https://ProPanika.ru/strahi/chto-takoe-aerofobiya-i-kak-poborot-strah-pered-poletami/: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 8602 (19%)
  4. https://ria.ru/20180725/1525243248.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 4421 (10%)
  5. https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/aerofobiya-kak-izbavitsya-ot-nee-samostoyatelno-prichiny-i-lechenie/: использовано 6 блоков из 8, кол-во символов 6356 (14%)
  6. https://VisaSam.ru/samotur/aviaperelety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 9586 (21%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий